矿泉水可以使您的健康水平在减轻体重的同时保持健康。 矿泉水比标准纯净水提供更多的营养和味道。 一些人喜欢这种饮料作为减肥方案的一部分。 开始任何新的减肥计划之前，请先咨询您的医生。 如果您的健康系统受损，在减肥计划中加入矿泉水之前，请先咨询医生。
低热量
矿泉水含有零卡路里。 卡路里计数是任何减肥计划的重要组成部分。 据疾病控制与预防中心称，喝矿泉水代替高热量的饮料，例如奶昔，牛奶，甜果汁或含糖苏打水，可以节省卡路里。 例如，一个大的20盎司含糖苏打水可以包含247卡路里的热量。
身份证明
矿泉水可以通过产品标签识别。 根据FineWaters.com的说法，只有瓶装水中溶解固体总量超过百万分之250的才能合法地标记为矿泉水。 从水源到瓶子，水的矿物质和微量元素保持恒定。 不允许添加矿物质。 百万分之500以下的水必须被识别为“矿物质含量低”。 对于百万分之1500以上的水，必须声明“高矿物质含量”。
额外营养
矿泉水可以提供许多所需的营养，同时还能减轻体重。 矿泉水通常包含镁，钙，硫酸盐，钾，二氧化硅和钠。 FineWaters.com称，矿物质在调节心跳和肌肉收缩，保持骨骼强健，传递肌肉和神经冲动，使肝脏排毒并协助消化方面发挥作用。 火花矿泉水中发现的碳酸氢盐将帮助维持人体的pH平衡水平。
心血管作用
FineWaters.com称，含有二氧化硅的矿泉水可通过降低心脏病风险来帮助心血管健康。 根据美国心脏协会的资料，肥胖或超重是导致心脏病的主要危险因素。 二氧化硅的抗氧化特性有助于修复整个身体受损的组织。 每个人平均每天需要20到30毫克才能正常运作。 每瓶矿泉水最多可以包含20毫克。
警告
减肥期间需要监测矿泉水的消耗。 消耗过多的液体可能有害。 Ben Kim博士说，喝太多水会导致电解质失衡并从体内渗出钠。 建议的水限制取决于您的健康状况，气候和活动水平。 某些医学状况，例如肝肾疾病，需要限制饮水量。
补水
运动必须包括在任何成功的减肥计划中。 根据MedlinePlus.com，运动可燃烧卡路里，从而加快减肥效果。 在锻炼期间和之后喝矿泉水可使您保持适当的水分。 脱水会导致疲劳和精力不足。 水可以冲洗体内毒素并保持身体组织润滑。 水可以帮助补充因呼吸和出汗而造成的水分流失。
