Schwinn Airdyne健身车是有氧运动的选择。 与只能用脚使用的其他健身车相比，Airdyne允许您用脚，手或同时用脚来移动自行车的车轮。 您可以购买Schwinn Airdyne在家中使用，也可以在健身俱乐部中使用自行车。 在心脏康复中很常见，如果长时间使用Airdynes，它将改善您的心血管功能。
有氧运动
踩Schwinn Airdyne时，您正在做有氧运动。 美国运动理事会（简称ACE）将有氧运动定义为使用您的大肌肉群的连续运动。 骑自行车需要您的腿部肌肉不断运动，以提供力量来移动踏板。
保持
如果您的目标是维持健康并降低患心脏病或糖尿病等疾病的风险，那么美国运动医学学院或简称ACSM，建议您每周5天使用Airdyne 30分钟。 如果您一次不能做30分钟，那么ACE建议您每天骑10次，每次3次。
减肥
如果您的目标是减肥，则ACSM建议每周5天进行60到90分钟的有氧运动。 这项建议是针对中等强度的锻炼，它可以提高您的心律并导致您出汗，但可以保持一段对话。 如果增加强度级别，则可以将时间减少到大约20到40分钟。
品种
如果您在Schwinn Airdyne上的一个小时听起来很无聊，请混合常规以保持新鲜感。 例如，在锻炼期间，每五分钟交替用脚，手臂或两者踩脚。 您还可以改变踩踏板的速度。 将自行车放在电视前并在观看自己喜欢的节目或电影时锻炼身体也可以帮助打发时间，但不要因为表演而分心并减慢步伐。
