虽然怀孕的第七个月（以及怀孕晚期）可能会让您梦想着站起来而不是做一个好运动，但锻炼仍应成为日常工作的一部分。 2009年发表在《 Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica》上的一项研究发现，只有11％的健康孕妇在孕晚期确定自己是常规锻炼者。 虽然您可能希望减慢速度，但不要完全跳过运动，否则可能会错过对您和您的孩子都有的一些好处。
与医生交谈
大多数健康的孕妇-尤其是那些在整个妊娠期间保持活跃的孕妇-都可以在第七个月继续运动，即使您的腹部越来越大和疲劳也可能减慢您的平常步伐。 但是，有些孕妇有特定的禁忌症，禁止她们运动，因此请与医生谈谈体育锻炼。 如果您有高血压或早产的危险，您的医生可能会建议您仅从事轻度活动，例如步行-甚至可能要求您完全停止运动。
冒汗
美国怀孕协会（American Pregnancy Association）指出，如果孕妇的心率保持在每分钟140次以下，则可以在整个怀孕期间继续锻炼。 这意味着大多数有氧运动都是公平的游戏，只要您不超出最大心律即可。 每天以安全运动的形式进行30分钟有氧运动，例如游泳，散步，产前有氧运动和跳舞。 跳过运动可能会导致您过度劳累或失去平衡，例如滑雪，跆拳道和滑水。
伸出来
虽然您可能不会很快达到乌鸦姿势，但产前瑜伽可能是在整个怀孕期间保持柔韧性的绝佳方法。 当您进入第七个月和第三个月时，您可能会发现肚皮迅速成长，很难平衡，因此请确保附近有墙壁或椅子。 让您的指导老师知道您已经七个月了，她也许可以提出一些安全的建议，以适应您的体型和平衡的增长。
舒适与安全
虽然运动可以使第七个月更舒适，但是如果您不给自己一些零用钱，可能会感到不舒服。 根据马里兰大学医学中心的数据，您可能会发现，与妊娠中期相比，在怀孕初期更容易运动。 避免进行需要平躺的运动，并确保在整个锻炼过程中保持水分充足，在运动前喝一品脱水，每20分钟进行一次运动即可喝一杯。 任何会引起疼痛，呼吸急促或过度疲劳的运动都应停止，并与医生讨论。
