您可以在椭圆机上锻炼肌肉吗？

在椭圆机上锻炼是在健身房燃烧卡路里最快的方法之一。 但是，如果您的主要锻炼目标不是瘦身而是获得肌肉，则椭圆机仍然可以在健身方案中发挥作用。 该机器不允许您像进行重量训练一样快地锻炼肌肉，但可以增强整个身体的大量肌肉群。

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使用椭圆机不会对关节产生太大影响。 图片来源：monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

全身锻炼

在椭圆机上锻炼的好处是，它可以同时操作您的上半身和下半身，但前提是该机器具有可操作的活动手柄。 椭圆机可以增强全身的肌肉，包括腿部，腹部，背部，胸部，肩膀和手臂的肌肉。 为了增加锻炼的力量建设效益，请提高机器的阻力水平。