下半身运动以高强度的工作负荷为目标，使您的体内最大的肌肉活动。 减肥时进行的腰部锻炼比在固定位置进行的燃烧消耗更多的卡路里。
功能
下半身肌肉（股四头肌、, 绳肌和臀肌）的作用是使膝盖和臀部伸直，同时保持身体直立。 俯卧撑运动是复合运动，可以利用您的体重作为阻力来锻炼臀部和膝盖关节。 当您执行弓步动作时，您的下肢肌肉会在您弯曲膝盖的同时将身体降低到地板上时伸展，然后收缩以抬起身体并使身体向上伸展。
好处
健美网站解释说，肺是最重要的下半身运动之一。 刺肺锻炼可增强下半身的力量，同时塑形和调理股四头肌，绳肌和臀肌。 其他好处包括改进的灵活性以及用于跑步，跳舞和运动（如网球，足球和篮球）的形式。
刺肺是一项高强度的运动。 健康状况网站估计，在30分钟的俯卧撑锻炼中，一个150磅的人燃烧275卡路里的热量。
种类
您可以在没有重量的情况下进行弓步，或使用哑铃来增加抵抗力。 锻炼选择包括旅行弓步，固定弓步，向前弓箭和向后弓箭。
