减肥可能在您的待办事项清单上，但可能很难完成。 每周减少一磅，您每天需要减少500卡路里的热量。 听起来可能有些困难，但是您可以进行一些简单的更改即可实现目标。 只吃冰棍是不健康的，这样做不会有效地减轻体重。 但是，用冰棍代替一些高卡路里和高脂肪的甜点和零食可能会帮助您减少总卡路里的消耗。
步骤1
选择无糖冰棍，因为这些冰棍通常热量较低。 但是，您还应该检查营养标签，以比较不同冰棍品牌中的卡路里。
第2步
查找包含真实水果或真实果汁的冰棍。 尽管大多数冰棒的营养价值很少或没有，但有些品牌的水果也有实际价值，可以为您提供一些必需的维生素和矿物质。
第三步
制作自己的冰棍。 通过这种方式，您可以控制成分并确保冰棒健康且卡路里低。 您可以将真正的果汁用于清淡甜美的冰棍。 您也可以在搅拌机中将真实的水果与水混合。 用水果冷冻希腊酸奶是一种更奶油的选择。
步骤4
用冰棍代替糖果。 如果您通常在睡前吃甜点或吃一些饼干，那么冰棒可以帮助您减少热量的摄入。
第5步
吃冰棍时要跟踪总卡路里。 旨在少吃500卡路里的热量。 如果您发现吃冰棍并不能帮助您减少卡路里，则可能需要少吃冰棍或发现卡路里更低的冰棍。
小费
与冰棍一起吃健康的饭菜。 冰棍不提供必要的营养。 每天至少进行30分钟的心血管运动，以帮助您减轻体重。 减少份量也可以减肥。
警告
在尝试新的饮食或运动计划之前，请咨询您的医生。
