头部感冒，也简称为感冒或“普通感冒”，可引起长达两周的不适症状，例如流鼻涕，咳嗽，打喷嚏和喉咙痛。 为预防感冒，疾病控制与预防中心建议保持良好的手部卫生并与上呼吸道感染患者保持距离。 感冒后，休息，补充水分和非处方药可能有助于减轻症状并加速康复。 如果症状严重，请就医。
加糖
添加了蔗糖，红糖和玉米糖浆等糖，增加了甜味，但食品中的营养成分却很少。 根据拉里·特里维埃里（Larry Trivieri），伯顿·戈德堡（Burton Goldberg）和约翰·W·安德森（John W. Anderson）撰写的“替代医学：权威指南”，在感冒的同时食用糖分会阻碍免疫系统的力量，使身体更难从感染中恢复。 食用富含糖分的食物，例如常规的汽水，糖果，蛋糕和馅饼，也可以减少饮食中富含水果和蔬菜等富含抗氧化剂的健康食品的空间。 尽管适量添加糖不太可能造成危害，但应更经常选择天然，营养食品。
乳制品
乳制品虽然富含蛋白质，钙和维生素D，但可能会使某些人的感冒症状加重。 牛奶不会引起粘液。 但是，它会使已经存在于您喉咙中的粘液变得更浓密，更麻烦。 因此，在感冒恢复之前限制或避免使用乳制品可能会改善症状。 避免使用高脂乳制品，例如全脂牛奶，高脂奶酪和奶油酱，以取得最佳效果。
脂肪肉和油炸食品
脂肪肉（例如内脏肉，加工肉和波特牛排）和油炸食品（例如炸薯条）中含有不健康的饱和脂肪。 Trivieri，Goldberg和Anderson表示，当您感冒时，它们还会阻碍消化和免疫系统功能。 其他应避免食用的高脂食物包括薯片，玉米片，热狗，加奶酪的比萨饼，快餐早餐三明治和汉堡，炸鸡和鱼片，火腿和奶酪煎蛋卷，黄油蒜蓉面包和红肉可见脂肪。
咖啡因食品和饮料
咖啡因是一种兴奋剂，可以提高您的警觉性，当过量食用时，会导致脱水。 马里兰大学医学中心表示，由于保持适当的水分和充足的休息是预防和治疗感冒的重要因素，因此应限制或避免含咖啡因的食物，例如巧克力和减肥产品以及旨在提高能量的饮料，例如咖啡，黑咖啡茶，冰茶，常规软饮料和能量饮料。 甜味含咖啡因的饮料可能会进一步加剧您的病情。
