蓝莓煎饼的热量

无论是新鲜的还是冷冻的，蓝莓都是煎饼的诱人，美味和健康的补充。 蓝莓煎饼和糖浆的平均含量约为350卡路里。

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在一块板材的蓝莓薄煎饼在一杯咖啡旁边。 信用：Wiktory / iStock / Getty Images

卡路里

根据美国农业部的国家营养数据库，三颗直径为4英寸的蓝莓煎饼含有约250卡路里。 两汤匙。 真正的枫糖浆会增加100卡路里的热量。

脂肪，蛋白质和碳水化合物

三个4英寸 蓝莓煎饼的总脂肪为10克，其中2克为饱和脂肪。 对于饮食量为2000卡路里的人来说，这是建议总脂肪每日摄入量的15％和饱和脂肪摄入量的10％。 薄煎饼还提供7克蛋白质和33克碳水化合物。

蓝莓

尽量在煎饼内部或外部加入1/2杯蓝莓。 根据疾病控制和预防中心的数据，每1/2杯只有40卡的卡路里，其中包含维生素C建议每日摄入量的10％和膳食纤维每日建议摄入量的7％。