如果您强迫自己喝绿茶和苹果醋来减掉多余的磅，那就欢喜吧！ 虽然许多人认为绿茶和苹果醋可以帮助您减轻体重，但支持单独或一起服用的证据并不令人鼓舞。
这两种方法都不是灵丹妙药，即使它们确实能提供一点帮助，您仍然需要改变饮食和运动水平以减轻体重。 咨询您的医生，讨论针对您的需求和使用任何补品的健康减肥饮食。
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安全减肥只有在您燃烧超过摄入量的情况下才会发生。不幸的是，绿茶和苹果醋不是灵丹妙药。
：苹果酒醋的力量被大大高估了
减肥的证据
2012年12月在 Cochrane系统评价数据库中 发表的一项回顾研究调查了与绿茶有关的数据，这些数据有助于减肥。 作者得出的结论是，尽管绿茶可以帮助您减轻体重，但其作用很小，并且在统计上没有显着意义。
苹果醋也可用于减肥，但很少有证据表明它能产生效果。 2013年3月发表在《脊骨医学杂志》上的一项研究使用苹果醋作为低热量饮食的一部分，其中包括有节制的补充计划。
而且，尽管参与者减轻了体重，但很难确定苹果醋是否对减肥有任何影响，因为研究参与者服用了许多其他补品可能是造成这种效果的原因。
醋，茶和饮食
绿茶和苹果醋都不含卡路里，如果代替高热量食品或饮料（例如苏打水或高档咖啡饮料）食用，它们可以帮助您减少卡路里摄入。 苹果醋可以在不增加卡路里的情况下增加食物的风味。 将其用作色拉调味料，腌制蔬菜，为谷物菜肴增添风味或在肉腌料中用作酸性成分。
在清晨或午后喝一杯普通的绿茶，以帮助控制渴望和不健康的零食。 热饮需要一些时间才能饮用，因此可以帮助您保持忙碌，直到下次用餐。
潜在的副作用
绿茶和苹果醋都有潜在的副作用。 一些人可能很难忍受醋，因为醋太酸了，正如荷兰牙科杂志在2012年12月发布的一项案例研究表明，苹果醋可以腐蚀牙釉质。
绿茶被认为是安全的食物，但是单宁酸可能会引起恶心，咖啡因可能导致失眠。 由于潜在的草药-药物相互作用，例如与抗凝剂，某些止痛药和铁补充剂的相互作用，您还应该与医生讨论如何使用绿茶。
：您应该喝多少绿茶来减肥？
失去正确的方法
虽然尚不确定绿茶或苹果醋是否会帮助您减肥，但通过饮食和运动来改变热量平衡会有所帮助。 据美国家庭医师学会称，每天通过少吃多动而造成每天500卡路里的赤字，可能会帮助您每周减掉1磅体重-健康的减肥速度。
饮食中要富含低热量，高营养的食物，例如水果，蔬菜，全谷类和瘦蛋白质，并力图通过走楼梯，在停车场尽头停车或采取三餐来尽可能多地移动全天步行10分钟。 定期的锻炼（包括有氧运动和力量训练）可以帮助您实现减肥目标。
