家乐氏谷物是一个受欢迎的品牌，提供多种谷物。 一碗谷物中的卡路里数量变化很大，这也就不足为奇了。 详细了解您最喜欢的家乐氏谷物所提供的卡路里和营养成分。
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当您阅读一盒谷物食品中的营养成分时，请注意将多少谷物和牛奶标示为一份。 谷物的份量可能因品牌和产品而异。 另外，比较的牛奶通常是脱脂牛奶，因此请注意，如果添加不同类型的牛奶（例如2％），则会添加不同数量的卡路里和不同的营养负荷。
凯洛格的玉米片的热量
家乐氏的玉米片是家乐氏最知名的谷物之一。 根据家乐氏（Kellogg）的聪明标签，一碗量为1 1/2杯（42克）的玉米片中的卡路里为150。
此份不含脂肪或胆固醇，仅含1克膳食纤维。 凯洛格的玉米片还包含300毫克的钠和4克添加的糖，这使一份中的碳水化合物总量达到35净克。
当您向谷物中添加牛奶时，这些百分比会发生变化。 家乐氏还提供添加3/4杯脱脂奶的营养信息。 在相同的1 1/2杯谷物中，如果添加脱脂牛奶，则一碗玉米片中的卡路里数将达到210。您还将另外获得10克糖和另外80克钠，总碳水化合物含量为45克，总钠含量为380毫克。
但是，如果您使用2％的牛奶，则卡路里计数会增加更多。 根据美国农业部的数据，如果您在玉米片中使用1杯2％的牛奶，则总热量为272卡。 这还添加了12.3克糖和115毫克钠，总共产生48.3克碳水化合物和415毫克钠。
您还应该记住，添加2％的牛奶会增加饱和脂肪。 一杯2％的牛奶将增加4.83克的总脂肪。 但是，像脱脂牛奶一样，含2％的牛奶也会添加更多的蛋白质和钙，以及许多其他营养素。
碗里有什么？
像许多制造商一样，家乐氏（Kellogg's）用各种营养素强化谷物。 2014年9月 ，营养进步 杂志发表了一项较早的研究 ， 发现食用谷物早餐有很多潜在的好处。 其中有一种主张是，大多数经常与牛奶一起吃早餐谷物的人通常会获得所需的足够营养。
例如，根据家乐氏（Kellogg's）的说法，一份家乐氏（Kellogg）的玉米片含5.2毫克维生素D（约占每日推荐剂量的25％）。 维生素D是有助于人体利用钙的营养素。 同一份谷类食品还含有12毫克的铁（占每日建议量的60％）以及60毫克的钾。
一碗谷类食品中的卡路里数量以及强化的营养成分因产品而异。 根据家乐氏（Kellogg's）的研究，磨砂片的卡路里计数为1杯谷物的140。 每份糖霜片也含有14克添加的糖。
这种谷物还提供较少的每种强化营养素，包括铁（7.8毫克），维生素D（2毫克）和钾（40毫克）。 根据哈佛健康出版社的说法，这些添加的糖已被营养学家广泛认为对您的健康有害，应尽可能避免食用。
含全脂牛奶的米饭脆片中的谷物热量为150，牛奶中的热量为149。 1 1/2杯米饼和1杯全脂牛奶的总卡路里计数为299。米饼像玉米片一样，每份含4克添加糖，并且添加了合理水平的维生素和矿物质。
请记住，有些产品有多种选择。 列出的卡路里和营养成分基于每个品牌的基本版本。 同一产品的其他品种可能会有所不同，具体取决于添加到基本谷物中的成分会增加卡路里，复杂的碳水化合物和营养水平。 请务必阅读营养标签以获取更多信息，以确保您的谷物符合您自己的饮食指南。
