爬上七个阶梯，燃烧了多少卡路里？

爬楼梯消耗的卡路里数量取决于所需的时间，活动强度和体重。 在10分钟内爬上7层楼梯会比5分钟内燃烧更多的卡路里。

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女人爬楼梯信用：fatchoi / iStock / Getty Images

式

估计爬上7层楼梯后燃烧的卡路里数量的公式为METs x 3.5 x千克重量÷200 x持续时间（分钟）。 MET（代谢当量）是代表您的能量输出的数字。 要将体重转换为千克，请将体重（磅）除以2.2。 如果您重140磅，则体重为63.6公斤。

MET值

根据《体育锻炼纲要》的追踪指南，上楼梯的MET值为15。在搬运货物时上楼梯的MET值为9。

卡路里消耗

一个140磅重的人在五分钟内跑了七段楼梯后将燃烧83卡路里的热量。 携带物体在10分钟内走上相同的楼梯会燃烧99卡路里。