薯片是1853年著名的作品，当时乔治·克鲁姆（George Crum）因一家餐馆的顾客将炸土豆发得太稠而发怒。 为了激怒顾客，克鲁姆将土豆片切成薄片，在油里炸，加盐，成为现代薯片的不知名创造者。 时至今日，薯片仍在油中油炸和腌制，使其富含精制碳水化合物，钠和脂肪。 适度地吃薯片虽然很好，但对薯片的渴望却对健康饮食不利。 使用更健康的替代方法停止您的渴望，或者不经常沉迷。
步骤1
确定容易引发薯片渴望的情况和情绪。 由于吃不健康的食物会导致内啡肽，大脑中使您感到高兴的化学物质的释放，因此当您感到悲伤，压力或疲倦时，经常会发生对薯片的渴望。 通过了解触发器，您可以在渴望得到满足时做好准备，并将其识别为另一种情感的结果，然后您可以将其分开对待。
第2步
将土豆片换成可满足您一些需求的食物。 例如，如果您想吃的是盐，那就去买满富含健康油脂的坚果。 或者，如果您喜欢吃紧缩食品，那么爆米花可以是一道令人垂涎的小吃。 如果是您喜欢的碳水化合物，请选择富含维生素A和纤维的烤红薯。
第三步
经常吃零食以保持血糖稳定。 两餐之间允许有几个小时的间隔，这会导致血糖水平下降，这通常解释了对碳水化合物的渴望。 通过在两餐之间准备好零食，可以避免渴望。 水果和蔬菜，全麦饼干，奶酪或鹰嘴豆泥可以帮助在他们开始之前停止渴望。
步骤4
喝一杯水或嚼一块口香糖，以分散您对土豆片的渴望。 薄荷或口香糖特别有用，因为它们使您的嘴巴忙碌，并添加了与咸薯片不相容的味道-因此您不太可能沉迷。
第5步
将薯片放入零食袋中，以进行适度的零食。 如果您根本无法摆脱对薯片的渴望，则可以使用成比例的袋子来防止暴饮暴食。 零食袋一旦空了，就可以停止进食，而不必挖一个大的铝箔袋来放更多的薯条。
