摄取足够的蛋白质有助于确保您的孩子正常生长发育。 然而，大多数孩子没有困难的时机就能从所吃的食物中满足其日常蛋白质需求。 虽然有蛋白质粉对儿童有效，但在将补充剂添加到孩子的饮食中之前，应先咨询医生。
蛋白质需求
尽管蛋白质对生长很重要，但儿童比成年人需要的蛋白质少。 《 2010年美国人饮食指南》 指出，1-3岁的儿童应从蛋白质中获取卡路里的5％至20％，4岁及以上的儿童应从蛋白质中获取卡路里的10％至30％。 相比之下，建议成年人从蛋白质中摄入10％至35％的卡路里。
根据KidsHealth的说法，个别蛋白质的需求因年龄，健康状况和活动状况而异，但通常，每磅体重儿童需要0.5克蛋白质。 例如，一个体重50磅的5岁男孩或女孩每天需要25克蛋白质。
蛋白粉
蛋白质粉是为成人设计的，这就是为什么在将蛋白质粉添加到孩子的饮食中之前与您的医生讨论蛋白质粉的重要性。 粉末中蛋白质的含量可能会因品牌和份量而异。 作为参考，一种医用蛋白粉在7克勺中含有6克蛋白质和25卡路里，而商用蛋白粉在20克勺中含有13克蛋白质和75卡路里，以及碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。
蛋白质过多
医学研究所指出，摄入过多的蛋白质不会对儿童造成不良影响。 但是，如果您的孩子已经满足了他的日常蛋白质需求，那么多吃一点蛋白质并没有任何好处。 实际上，因摄入过多蛋白质而摄入过多卡路里会导致体重增加。 跟踪孩子的卡路里和蛋白质摄入量，以帮助您保持卡路里蛋白质摄入量的平衡，并帮助体重管理。
食物中的蛋白质
可能是，您孩子的均衡饮食已经提供了她所需的所有蛋白质。 蛋白质存在于许多不同类型的食物中，不仅包括肉类和家禽，还包括牛奶，蔬菜和谷物。 一杯牛奶含有8克蛋白质； 1/2杯煮熟的意大利面，3克； 1/2杯煮熟的胡萝卜2克； 以及2盎司的熟鸡肉或汉堡包14克。
一顿晚餐包括1杯煮熟的意大利面和2盎司肉丸，再加上1杯牛奶，其中含有28克蛋白质，可以满足50磅体重儿童100％的蛋白质需求。
