卧推涉及利用上身力量来举起沉重的力量，包括胸部，肩膀和下部颈部肌肉。 有时，卧推比您准备提举的肌肉重，这可能会导致肌肉撕裂或拉伤，从而导致疼痛或肿胀。
如果不以平稳平稳的方式压重，也会因卧推而引起颈部疼痛。 重物施加极大压力会加剧突然的运动，通常会因肌肉扭伤而引起疼痛。
卧推颈痛
当举重运动员因卧推而遭受颈部疼痛时，通常是由于胸锁乳突肌拉伤所致，这两种肌肉从耳朵下方一直延伸到颈部，直至锁骨和胸骨。
胸锁乳突肌与胸部和肩部肌肉协同工作，以协助进行与头部有关的运动，例如点头和左右旋转头部。 因为它与平躺时举重所必需的胸部肌肉相连，所以卧推很容易会伤害该肌肉。 卧推技术不佳也会增加受伤的风险。
颈部疼痛症状
受伤的胸锁乳突肌可能在其撕裂或扭伤的区域发炎或肿胀。 疼痛会伴随头部运动，尤其是在头部旋转或倾斜时。 如果足够严重，瘀伤可能会以光变色的形式出现在皮肤上。
如果发生肌肉痉挛，也可以发现轻微的抽搐动作。 其他症状包括僵硬和难以抬起头。 但是，卧推器应寻求适当的诊断； 在鞭打，神经肌肉疾病和其他医学疾病中也见到胸锁乳突肌疼痛。
颈部疼痛治疗
通过在疼痛部位涂冰可以缓解肿胀和疼痛。 如果您有卧推颈部疼痛，应避免进行重量训练-特别是卧推或其他涉及胸部，肩膀和颈部肌肉的运动。
在严重的情况下，戴颈托可以减轻头部支撑颈部肌肉的压力，从而减轻疼痛。 如果您的医生批准，也建议服用非甾体类抗炎药或含有镇痛药的外用药膏。 此外，在脖子后面放一个小枕头或卷起的毛巾可能会减轻睡眠时的疼痛。
小心颈部疼痛
只要涉及肌肉的肌肉没有在卧推或其他严格的锻炼中发挥作用，大多数涉及胸锁乳突肌损伤的菌株都会在一到两个星期内自行愈合。 但是，如果出现刺痛或麻木感并延伸到肩膀或手臂，或者如果肌肉僵硬到无法移动头部的程度，则应通知医生进行诊断和治疗。
预防颈痛
轻柔的伸展运动可以帮助增强颈部肌肉。 尝试缓慢降低下巴，将其尽可能地靠近胸部而不会造成更多的疼痛。 进行动作时，保持背部肌肉放松并均匀呼吸。 您也可以将头从一个肩膀倾斜到另一个肩膀，并在每次倾斜之间停下来保持头直立。
还记得要练习正确的姿势，以免拉伤颈部肌肉。 最后，在压板凳时，请确保头部保持平躺。 当头部抬离板凳且颈部肌肉收缩时，容易发生颈部肌肉受伤。
