据美国家庭医师学会称，保持体重可以归结为消耗了多少卡路里和燃烧了多少卡路里。 为了保持体重，一个人必须弄清楚自己每天燃烧多少卡路里，然后再消耗该卡路里。
活动等级
马里兰大学医学中心指出，找出一个人需要多少卡路里的第一步是确定活动水平。 这会影响日常活动中燃烧的卡路里量。 如果一个人一天中大部分时间都在坐着而很少运动，则认为他相对不活跃。 在一天中的大部分时间里做些运动或花费大部分时间被认为是中等活动。
计算卡路里
大学提供了一个简单的公式来计算热量需求。 中等运动的男人的体重应以磅为单位乘以15； 女性乘以12。结果是保持体重所需的每日总卡路里。 相对较不活跃的男性应将体重增加13倍，女性应增加10磅。体重150磅的中等活跃女性。 每天需要1, 800卡路里的热量来保持体重。
体重维持
McGuire等人于1999年进行并发表的肥胖症研究研究了平均体重减轻37磅的人。 并保持了七年以上的损失。 与控制体重的参与者相比，参与者控制的总体脂肪摄入和运动更多。 他们也经常称体重。 麦奎尔发现，保持体重需要坚持低脂饮食，锻炼身体并密切监测体重。
