骑自行车是一种多功能且影响较小的有氧运动，还可锻炼腿部肌肉。 由于您可以在各种条件下以不同的速度骑自行车，因此燃烧的卡路里数量也大不相同。
个人因素
法比奥·科马纳（Fabio Comana）在美国运动委员会的文章中引用的数据表明，每小时骑自行车10到12英里每磅体重可燃烧0.045卡路里。 以每小时14.1到16英里的速度燃烧，每英里每磅燃烧0.082卡路里的热量。 体重越重和/或踩踏板的速度越快，燃烧的卡路里就越多。
设备
较重的自行车需要您燃烧更多的卡路里，才能在上坡时保持相同的速度。 如果您的踏板设置和自行车状况是最佳的，则在保持相同能量消耗的情况下，您的行驶速度会更快，尽管有效的能量传递也取决于您的健身和骑行技巧。
条件
根据Shape杂志的作家Amy Goldhammer和美国运动委员会的数据，一名154磅重的妇女在中等地形上越野骑山地自行车时，每小时燃烧的卡路里与在公路上骑公路自行车所消耗的卡路里一样多15英里/小时； 528和526。尽管地形崎rough，她在越野时骑慢一点，但她燃烧的卡路里很高。
