无论是由于感染，怀孕或食物中毒引起的症状，恶心，呕吐和腹泻都会使您的身体承受巨大压力。 当您要应对胃部不适时，您最不想要的就是症状恶化。
除了平淡无味的食物外，淀粉类食物（例如纯土司和椒盐脆饼）也要确保避免这些症状加重的元凶。
：呕吐时应避免的食物
高脂食品
根据美国糖尿病与消化暨肾脏病研究所的数据，高脂肪的食物可能会使您的腹泻恶化。 因此，当您感到不适时，请解雇油腻和油炸的食物，例如炸薯条，炸土豆条，炸芝士棒或鸡块。
芳香食品
避免食用或烹饪具有强烈香气的食物，例如大蒜，洋葱，新鲜药草或辛辣食物。 感到不适时，您可能对气味更敏感。 另外，这些食物可能会引起恶心并导致您更频繁地呕吐。
高气的水果和蔬菜
根据美国国家医学图书馆的规定，通过限制可能引起气体的水果和蔬菜（例如西兰花，辣椒，豆类，豌豆，浆果，李子，茄子，鹰嘴豆，绿叶蔬菜和玉米），避免进一步刺激消化道。 然后，一旦您感觉好了，不再患有恶心或腹泻，就慢慢将这些具有重要营养素的食物重新摄入饮食中。
乳业
美国国家医学图书馆指出，牛奶和其他乳制品可能会使腹泻恶化。 从饮食中限制或排除牛奶，酸奶，奶酪和冰淇淋-或任何包含这些成分的食物-直到感觉好起来为止。
咖啡因和酒精饮料
避免使用含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶和含咖啡因的苏打水。 咖啡因是一种兴奋剂，可能会增加食物在消化道中的流动速度，从而加剧腹泻。 也不要喝酒。
其他技巧
- 喝水：呕吐和腹泻时，身体会流失水分，有脱水的危险。 为了解决这个问题，请确保每天喝8到10杯液体。 水和清汤是不错的选择，含有电解质的运动饮料也一样。
- 等待进食：当然，如果您呕吐，您可能无法保持任何食物进食-而且可能食欲不振。 根据梅奥诊所的说法，等到最后一次呕吐后大约六个小时再吃固体食物，然后再用平淡，易消化的食物（例如明胶，饼干和烤面包）放松饮食。
- 坚持简单的食物：家庭医生说，BRAT饮食-香蕉，大米，苹果酱和烤面包的首字母缩写-可以帮助紧实大便并补充呕吐时损失的营养。 呕吐或腹泻后约24至48小时后，请尝试饮食正常饮食，重点放在水果和蔬菜上。
什么时候去看医生
美国胃肠病学协会发言人，费城儿童医院儿科胃肠病，肝病和营养学部主治医生Lindsey Albenberg说，您应该寻求持续时间超过48小时的呕吐或腹泻医疗服务。
此外，如果您的腹泻伴有发烧，头晕或头晕，严重的腹痛或血便或黑色大便，请尽快与医疗服务提供者联系。 如果呕吐伴有严重的腹痛或头痛，出现脱水迹象，或者呕吐物呈红色，深绿色或黑色（如咖啡渣），这也适用。
：恶心吃的食物
