当鞋子的内部先于外部磨损时，请更换鞋垫，以延长鞋子的使用寿命。 更换鞋垫的另一个好处是，它将确保最大的舒适度，因为鞋垫的缓冲作用对鞋子的舒适感起着关键作用。 穿着新鞋垫的鞋子对运动员来说尤其重要，因为他们的脚可能会沉重。 另外，经常更换鞋垫可以消除与破旧鞋子有关的臭味。
步骤1
从每只鞋子上卸下旧的鞋垫。 鞋垫通常不粘在鞋子的底部，因此应该容易拿出来。 取出鞋垫时，请小心不要撕裂鞋垫。
第2步
购买旧鞋垫时，请带上新鞋垫作为参考。 您可以根据鞋子的尺码购买新的鞋垫，但是鞋子的尺码会因鞋子的品牌和款式而略有不同。
第三步
根据鞋子的使用方式或所需的缓冲程度，研究所需的鞋垫类型。 一些鞋垫为在该区域施加更多重量的使用者在脚后跟处提供了更多的缓冲，而其他类型的鞋垫在脚掌或足弓处提供了额外的缓冲。 鞋垫还具有从高柔性到刚性的各种柔性级别。
步骤4
首先将新鞋垫滑入鞋内。 将您的手放在鞋子内以调整鞋垫，使其正确地位于脚趾区域。 向下压鞋垫的鞋跟区域，使其完全位于鞋中。
第5步
如果鞋垫不能正确放置在脚趾或脚后跟区域，请对其进行修剪。 新的鞋垫应平放在鞋底。 如果需要修整，请使用旧的鞋垫作为指导，方法是将其放在新的鞋垫上并修整多余的区域。
小费
在原始鞋垫的顶部添加额外的商店购买的鞋垫可以为鞋增加额外的缓冲。 注意额外的缓冲不会使鞋子过紧。
