SlimFast罐装奶昔和奶昔混合物都在其产品列表中，因此可以轻松地随时随地更换水餐。 尽管营养简单，但您可能会发现自己遇到了意外的副作用。
代替液体餐
是的，通过SlimFast奶昔，您将获得大量营养，可以补充或替代餐点，但是不久之后您的肚子可能会发grow。 根据SlimFast产品网站，该液体“装有蛋白质和纤维，可以使您充盈长达四个小时。”
“最多”是关键词。 固体食物会在胃中停留20至30分钟，然后在至少1.5小时的时间内缓慢排空。 但是，根据科罗拉多大学的说法，流质餐可以使您的腹部停留仅30分钟，这会使您感到疲劳，饥饿，以后更有可能消耗更多的卡路里。
哈佛医学院表示，一瓶325毫克的SlimFast Original Formula可提供180卡路里的热量，使其低于建议的零食卡路里数量。 该组织建议将代餐食品的卡路里降低至400卡路里，或大约两瓶SlimFast奶昔。
但是，哈佛大学警告说，你不想先吃一顿饭再喝补充食品。 这样做可能会导致您的身体摄入过多的卡路里，从而导致体重增加以及与之相关的并发症，例如糖尿病和高血压。
学校建议，每8盎司食用的代餐奶昔中每种蛋白质应含有10到20克蛋白质。 脂肪或碳水化合物（包括糖）的含量也不得超过6克或40克。
数数您的宏
SlimFast奶昔有四个品种：原始，酮，高级能量和高级营养。 这些饮料装在325毫升（11盎司）的瓶子中。 选择最适合您的饮食计划的配方，然后将宏记录到您的食物日记中。
原版的：
- 卡路里-180。
- 脂肪-5克，包括1克饱和脂肪。 哈佛大学陈赞公共卫生学院表示，另外4克脂肪来自低芥酸菜籽油（一种含Omega 3脂肪酸的多不饱和脂肪）。
- 碳水化合物-25克，其中19糖来自糖，5来自膳食纤维。
- 蛋白质-10克。
酮：
- 卡路里-180。
- 脂肪-14克，都是来自MCT（椰子中链甘油三酸酯油）的饱和脂肪。
- 碳水化合物-7克，含5克膳食纤维，产生2克净碳水化合物。
- 蛋白质-8克。
先进能源：
- 卡路里-180。
- 脂肪-9克，其中包括1.5克来自浓缩乳蛋白的饱和脂肪。
- 碳水化合物-6克，包括五种来自膳食纤维和1克糖。
- 蛋白质-20克
先进营养：
- 卡路里-180。
- 脂肪-9克，包括1克来自浓缩乳蛋白的饱和脂肪。
- 碳水化合物-7克，其中5来源于膳食纤维和1克糖。
- 蛋白质-20克。
了解潜在的副作用
仅仅因为SlimFast奶昔充满了营养，并且在常量营养素中保持平衡，但这并不意味着您不会因其中所含的成分而遭受明显的副作用。 有一些注意事项：
甜味剂：哈佛大学健康学院建议坚持不加入糖作为三大成分之一的营养奶昔。 根据哈佛医学院的说法，SlimFast Original将糖作为第三成分，还含有果糖，高果糖玉米糖浆和三氯蔗糖（一种从糖中提取的人造甜味剂）。 据密歇根州立大学称，三氯半乳蔗糖可导致对此敏感的人出现腹胀，腹泻，偏头痛和其他不愉快的症状。
稳定剂：根据2019年5月《 营养 杂志》上发表的一项研究，尽管麦芽糊精不是糖，但它可以显着提高血糖水平。 该成分是相对于玉米糖浆固体的，尽管其葡萄糖当量（DE）小于20。甜味剂的DE含量越低，甜度和稠度就越低。 因此，它被用作奶昔奶油质地的稳定剂。 SlimFast中的另一种稳定剂是角叉菜胶，它是由红海藻制成的，据加利福尼亚大学称，通常被认为是安全的并且没有副作用。
牛奶：如果您对乳糖不耐，则应避免SlimFast奶昔，因为无脂牛奶是第一成分。 该产品还包含浓缩乳蛋白。 据梅奥诊所称，由于缺乏乳糖酶，无法消化牛奶糖（乳糖）的人会发现它导致腹胀，腹泻和腹泻。 尽管尝试服用SlimFast等营养奶昔并不需要服用医学处方，但在对饮食进行任何重大改变之前，与您的医生交谈总是明智的。
