体重波动因人而异。 快速浏览任何减肥论坛，就会发现人们的体重在2到4磅之间波动。 每天一路攀升至每天10次。 最重要的是，无论您做什么，体重都会波动。 确定自己的身体波动幅度，然后避免持续称重自己。 而是选择一个一致的时间来记录您的体重。 在一天中的同一时间，以相同的体重，相同的体重称重。
您的平均波动
作为实验，尝试在早晨起床，午餐后的下午以及就寝之前权衡自己的第一件事。 这样做几天，以确定您的平均体重波动。 有可能，您早晨的体重最轻，睡前的体重最重。 如果您平均5磅。 整天的体重波动，那么当您称自己体重时，便知道体重通常应位于何处。
体重增加
由于多种原因，体重可能会暂时增加。 水，食物，饮料，盐和激素都会在数量上起到一定的作用。 正如您食用的水，食物和任何其他饮料会改变体重一样（如果您将其放在秤上就可以了），食用后也一样。 最好不要在饮食后称自己体重。 多余的钠也会使您的身体积水并增加体重。 而且大多数女性在月经周期来临之前会发现体重增加，这也可能与保水有关。
减轻重量
由于锻炼，缺乏糖原，上厕所或生病，您的身体可能会暂时减轻体重。 这些原因多数是由于脱水引起的，例如生病或运动时出汗。 糖原的缺乏基本上就是碳水化合物的缺乏，而碳水化合物则为您的身体加油。 在不进食或实行低碳水化合物饮食后，人体缺乏碳水化合物会导致体重减轻，但进食或喝水的那一刻，体重就会再次上升。
