许多减脂方法无非是蛇油，因此您必须保持智慧。 尽管饮用水有很多好处，但脂肪的减少与这样做没有直接关系。
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喝水不会直接燃烧卡路里，但是喝水代替含糖饮料可以帮助减少饮食中的多余卡路里。
零卡路里的水
适当的补水是健康生活方式的重要组成部分。 水中没有卡路里，除非您喝矿泉水，否则通常不含营养成分。 当您尝试减肥时，您的目标是消耗的卡路里多于消耗的卡路里。 这被称为负能量平衡。
当您喝水时，减脂不一定会更容易。 但是，喝矿泉水可以帮助抑制饥饿感，甚至可以改善消化系统的健康状况。 这种饮料可让您饱腹，并使消化系统保持平稳运转。 如果您的目标是燃烧更多的卡路里，请考虑将常规水换成矿泉水。
一种比消耗更多能量的方法是少吃卡路里。 苏打水和其他含糖饮料是潜在的过量卡路里来源。 例如，一罐12盎司的可口可乐含有140卡路里的热量。 通过用水代替苏打水，脂肪减少变得更容易，因为您减少了空卡路里。
健康与用水
2016年2月，《 营养流行病学》的 一项研究发现水分消耗与每日热量摄入减少之间存在联系。 尽管研究人员指出饮用水与饮食质量高低无关，但他们指出饮用水减少了含糖饮料的消耗。
2016年6月发表在 《营养前沿》上的 一项研究表明，多喝水有助于预防肥胖和II型糖尿病。 科学家指出，人体研究与迄今进行的动物研究结果一致，而且脱水似乎增加了患糖尿病和肥胖症的风险。
预防脱水是饮用水最重要的健康益处之一。 即使这种饮料不消耗热量，它也具有其他好处，例如调节体温。 它有助于润滑和缓冲关节，可能有助于缓解关节疼痛。 水还可以帮助您消化食物并消除浪费。
喝水很重要，但是如果减肥是您的目标，那么您将不得不使用其他方法。 降低卡路里摄入量仅是成功的一半。 多吃新鲜蔬菜，水果和肉类等全食物可以帮助您减少进食。 吃加工食品往往会因摄入过多卡路里而导致体重增加。
2017年2月，发表在《 人口健康指标》上的 一项研究表明，减少超加工食品的摄入量会导致饮食中的糖分减少。 从饮食中摄取糖可以消除多余的卡路里，并为更多营养的食物腾出空间。
减肥方法
尽管饮食至少是减肥的一半，但运动仍然很重要。 运动会消耗卡路里，导致能量平衡失调。 2017年10月《 肥胖》 杂志的一项研究发现，运动和节食比单独饮食导致的脂肪损失更大。 另外，节食时举重有助于保持瘦体重。 高强度间歇训练（HIIT）也是增加心率和燃烧卡路里的好方法。
已知辣椒素和其他香料会增加能量消耗。 但是，如果您正在寻找一种可以帮助您燃烧更多卡路里的饮料，请考虑早上喝一杯乔。
咖啡和黑巧克力中含有咖啡因，它比喝白开水能帮助您燃烧更多的卡路里。 该化合物可加速新陈代谢，帮助您在休息时燃烧更多的卡路里。 它还可以抑制饥饿感。
喝咖啡也不一定不健康。 您可以使用甜味剂等人造甜味剂来增添风味。 加入脱脂脱脂牛奶，而不是一半或一半奶精，以降低其浓郁的风味并减少卡路里。
