尽管苏打水不含任何卡路里，但也没有任何营养价值。 由于食物和饮料中的液体对于健康的身体机能至关重要，因此选择还具有其他营养价值的饮料将进一步改善您的健康。 口渴前避免饮酒脱水。
减肥汽水
无糖汽水与减肥相关，因为它含有零卡路里。 但是，根据莎朗·福勒和德克萨斯大学健康科学中心的CBS新闻报道的一项研究，软饮料的摄入与超重和肥胖有关，“超重的风险增加了41％一个人每天消耗的每罐或一瓶减肥软饮料。”
尽管适量的苏打水不会对大多数人造成健康影响，但它没有营养益处，而其他饮料则提供了健康生活所需的宝贵营养。
水
饮用水是您的主要液体来源，这有利于健康的生活方式，因为您的身体主要由水组成，是保持健康身体机能的必要条件。
尽管没有关于用水量的具体建议，并且个人需求有所不同，但医学研究所解释说，女性的一般指南为91盎司。 每天所有饮料和食品中的总水量，男性平均约为125盎司。 每天的总水量。
茶
茶由于对健康有益，因此是减肥汽水的宝贵替代品。 哈佛大学健康出版社（Harvard Health Publications）解释说，茶中含有儿茶素，这些儿茶素能有效阻止细胞的氧化损伤。 特别是绿茶与多种癌症的风险降低有关，包括皮肤癌，乳腺癌，肺癌，结肠癌，食道癌和膀胱癌。
食用冰茶或热茶可获利，但新鲜冲泡的茶最好，因为它含有最多的儿茶素。 据HHP称，不含咖啡因的瓶装即饮茶制剂和速溶茶中的这些化合物较少。
牛奶
牛奶是苏打水的另一种健康替代品。 牛奶中的钙，维生素D，钾，蛋白质和其他矿物质含量可增强骨骼，牙齿和健康的身体机能。
美国农业部解释说，富含钾的饮食可能有助于维持健康的血压，而维生素D有助于钙的吸收。 选择低脂或无脂牛奶，以降低卡路里和饱和脂肪含量。
果汁
用100％的果汁代替一份减肥汽水。 果汁可以满足您的爱吃甜食的需求，并且可以帮助您同时食用建议的水果。 旨在饮用100％天然果汁，因为它不含添加的糖分。
尽管果汁比苏打水含有更多的卡路里，但它还含有植物营养素，据《果汁事实》称，“是在水果，蔬菜和其他植物中发现的化合物，研究人员认为这些化合物具有防病抗病的特性。”
