只要您畅游并使用一些更具挑战性的中风，与跑步，跳舞或什至做有氧运动相比，游泳可以消耗更多的卡路里。
小费
游泳圈比其他一些有氧运动消耗的卡路里更多。 每天在泳池中度过30分钟，吃健康的饮食，每周可能减掉大约半磅至1.5磅。
如何燃烧卡路里
要通过游泳或进行任何其他形式的锻炼来减轻体重，您必须燃烧3500卡路里以上的热量，这是维持体重减轻一磅所需的身体热量。 通过使用在线BMI计算器或健身应用在线提供的可穿戴设备上的BMI计算器，可以找到大约需要多少卡路里来保持当前的体重。
一旦知道维持体重需要多少卡路里，就可以知道游泳多长时间才能燃烧出足够的卡路里来产生所需的赤字。
休闲游泳效果
休闲游泳是您与孩子一起在游泳池旁或在湖边闲逛时所进行的那种运动，它消耗卡路里，但如果您养成经常游泳的习惯，燃烧的卡路里就不会燃烧那么多。
然而，根据哈佛健康出版社的说法，即使是悠闲地游泳，也将帮助一个重185磅的人每小时燃烧约532卡路里的热量。 如果您习惯于每周在游泳池里闲逛三遍，花一个小时游泳，那么您每周将损失近半磅。
笔触类型
Swimming.org说，您使用的中风类型将确定您燃烧了多少卡路里，因此决定了您减轻了多少体重。 自由泳是人们最常使用的中风，每小时可燃烧650至820卡路里，具体取决于强度。 进行仰泳燃烧514卡路里，蛙泳燃烧734卡路里，蝶形808和快速向前爬行808。
如果大力进行，即使踩水也会燃烧多达888卡路里的热量。 虽然大多数人一次只能做一个小时的蝶泳练习，但您可以改变泳姿，以便在游泳时可以锻炼各种肌肉。 如果每天游泳，一个重185磅的人每周有望减轻约1.5磅的多余体重。
吃什么
游泳会刺激食欲，因为运动后的游泳者比骑自行车或跑步的人更容易消耗。 运动后，您可以立即吃低脂，低碳水化合物的零食，以免日后食欲不振，这会阻碍您的减肥努力。
饥饿时，多吃些低热量的水果和蔬菜，并进餐，包括瘦蛋白，粗粮和低脂乳制品。 国际泳联建议不要过分饮食以支持运动。 保持精力充沛，以便您可以游泳消耗最大卡路里的那些中风。
