如果我每天燃烧1,000卡路里的热量，一周内可以减轻多少体重？

如果您认真地跟踪饮食和运动并得出结论，每天消耗1000卡路里，那么恭喜您！ 您的每周体重有望减少2磅。 这仅是疾病预防控制中心关于健康，可持续的减肥速度的建议的最高端。 但是，每天以相同的强度进行锻炼可能并不符合您的最大利益。

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女人踏上浴室磅秤图片来源：Photodisc / Photodisc / Getty Images

休息一天

休息日让您的身体和精神有机会从如此剧烈的锻炼中恢复。 不必担心-即使您每周休息一天，您仍然每月都会损失近7磅的体重。

避免高原

您的身体会适应施加在其上的压力-因此，如果您每次运动都进行完全相同的消耗1000卡路里的锻炼，那么您可能会发现减肥进度减慢甚至停止。 另外，随着您减轻体重并改善健康状况，在以与以前相同的强度进行相同的锻炼的同时，您将消耗更少的卡路里。

通过尝试不同类型的锻炼，改变锻炼强度，微调饮食并将多余的运动潜入日常运动中来躲避高原。