腿抬高机燃烧的卡路里

腿抬举可能是健美操的一种形式，或者是在没有其他设备的情况下利用您的体重进行的锻炼。 您也可以使用举重机或在举重机上举腿。

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术语抬腿可以指在有负重的情况下进行的锻炼。 图片来源：Barry Austin / Photodisc / Getty Images

抵抗性

带重物的腿举重和不带重物的腿举重之间的主要区别是额外重量产生的阻力。 通常，举重的举腿燃烧的卡路里更多，举重越重，燃烧的卡路里就越多。

体重

变化

根据腿部抬高的方式，卡路里燃烧率可能会略有不同。 另外，诸如年龄，性别，肌肉质量，健身水平和健康状况之类的个人因素也可能影响您通过运动燃烧多少卡路里。

考虑

美国运动理事会警告说，举重和其他无氧运动（如抬腿运动）有助于肌肉生长和燃烧一些卡路里，但它们燃烧，跑步或骑自行车或游泳时的脂肪燃烧效果不佳。 如果减脂是您的目标，则在锻炼计划中包括有氧运动。