P90X是Power 90 X的缩写，是有史以来最成功的健身DVD系列之一，已售出超过400万张。 锻炼非常激烈，从举重课程到瑜伽和跆拳道。 要打造更好的身体，我们将坚守不懈。
P90X的超凡魅力主持人托尼·霍顿（Tony Horton）通过演示，说明甚至一点幽默来引导您完成锻炼。 在DVD出汗会议期间，其他演员将对练习进行修改，以防它们变得太困难或太容易。
目标是每隔几周更换一次身体，以防止身体适应相同的锻炼。 该DVD集共有12个锻炼，最多持续一个小时。
胸部和背部
此锻炼结合了最大的上半身肌肉两组：胸部和背部。 要锻炼这些肌肉群，您将使用两个经典练习：俯卧撑和上拉。 您将使用这些练习的不同变体来保持锻炼的趣味性和挑战性。
测图
这是一项充满冲击力的有氧运动，其中包含各种跳跃练习。 通过这种敏捷的动作，您将燃烧卡路里并培养您的内在运动员。 在所有P90X锻炼中，这是最具挑战性的锻炼之一。
肩膀和手臂
抓住哑铃，准备感觉到肩膀和手臂上的灼伤。 此锻炼结合了二头肌弯曲，哑铃推举和飞行的变化。 如果您想裂开手臂和肩膀，此锻炼非常适合您。
瑜伽X
这种瑜伽锻炼结合了P90X众所周知的快节奏和肌肉燃烧方法以及传统的呼吸和柔韧性工作。 不过，这与P90X众所周知的改变体质的锻炼强度没有什么区别。 您的肌肉将受到挑战。
腿和背部
下蹲，弓步和划艇构成了本次锻炼的主要内容。 再一次，您需要一系列哑铃来适应这种阻力锻炼中的不同锻炼。 您还会发现，在锻炼中将上半身和下半身的肌肉配对在一起效果出奇地好。
Kenpo X
Cardio可能很无聊，但是P90X已经找到了如何使它有趣的方法。 Kenpo X是他们的武术锻炼版本。 您将向空中踢脚踢以燃烧卡路里并改善平衡与协调。
X拉伸
在其他锻炼中将肌肉，肺部和心脏推至极限后，您需要一点时间来恢复。 这段60分钟的拉伸视频将带您进行身体各个部位的拉伸，并在您开始下一次锻炼之前为您提供内置的恢复。
核心协同
该锻炼包含一系列锻炼，既可以增强您的核心能力，又可以改善您的身体状况。 动作非常动态，您不会简单地坐在地板上仰卧起坐。 抓住一对哑铃进行锻炼，但保持轻便，约10磅或更少。
胸部，肩膀和三头肌
此锻炼总共有24步动作。 在锻炼过程中，您会用到太多的手臂，以至于事后感觉像面条。 胸部，肩部和三头肌均协同工作，将事物推离身体，因此在此锻炼中您将进行大量的俯卧撑锻炼。
背部和二头肌
之前的胸部，肩膀和三头肌肌肉锻炼省略了上身，背部和二头肌的两个关键肌肉群。 背部和二头肌肌肉可以很好地协同工作，将东西拉向自己的身体，就像上拉时一样。 这就是为什么视频中有很多引体向上和引体向上的原因。
心脏X
此锻炼将P90X中的所有其他有氧运动元素结合在一起。 有一个瑜伽区，剑道，甚至是核心协同锻炼的一部分。 他们结合了所有要素，以保持事物的趣味性和激励性。
Ab开膛手X
这项运动简短，甜蜜且切入要点。 在遵循这个艰苦的程序之后，您将把所有的注意力都集中在腹部肌肉上。 大多数动作是仰卧起坐和腿抬高动作。 在大多数情况下，您将仰卧在地上进行锻炼。
