锂，也称为Eskalith，是一种用于治疗躁郁症的处方药。 双相情感障碍（也称为躁狂抑郁症）的特征是躁狂或抑郁情绪极高。 体重增加是锂的已知副作用。 但是，您可以通过适当的饮食和运动控制体重增加。 减肥或维持体重需要在您每天消耗的卡路里与燃烧的卡路里之间取得平衡。 您的身体会将未使用的卡路里存储为脂肪，因此，您必须减少热量摄入，增加身体活动或两者兼而有之。 锂对改变饮食或身体活动的水平提出了挑战，因为两者都会影响体内锂的水平。
步骤1
在开始节食或锻炼计划以减轻体重之前，请先咨询您的医生。 速食和减少盐分和水分的饮食会增加或减少体内锂的含量。 您的医疗团队可以告诉您，每天需要消耗多少卡路里才能安全地达到体重目标。
第2步
请遵循针对锂摄入者的标准饮食指南，根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的规定，这些准则是：每天喝八至十杯水或其他液体以防止锂含量增加； 不要通过调味料和预制食品来改变盐的摄入量，例如低钠饮食或日常波动，更多的盐会降低锂含量，而更少的盐会增加锂含量； 维持每天稳定的咖啡因水平-减少咖啡因可导致锂含量增加，而增加咖啡因可降低锂含量。
第三步
以美国农业部的食物金字塔为指南，并根据您的医疗团队建议的每日热量摄入来计划饮食。 食物金字塔可帮助您从五种主要食物中选择健康的食物和零食，从而使您的每日总脂肪和卡路里保持在最低水平。
步骤4
根据美国卫生和公共服务部对成年人的建议进行常规的体育锻炼或锻炼，包括每周150分钟的中等有氧运动和每周两天的肌肉增强活动。 您可以在一周进行的小型会议中执行这些最低要求。
小费
与营养师或营养师合作设计饮食计划，并帮助您考虑与锂有关的问题。 喝水和其他无卡路里的液体代替含糖的碳酸饮料有助于减肥。
警告
在减肥之前和减肥期间，请咨询医生，以确保饮食和身体活动不会对锂含量产生不利影响。 运动后大汗淋漓，增加体育锻炼或炎热的天气后，增加液体摄入量以保持锂含量。
