培养健美运动员令人羡慕的体格需要高度的奉献精神和汗水公平。 显然，健美运动员必须花费大量时间在体育馆锻炼，但是在训练量上，“足够”与“太多”之间存在细微的界限。
训练分裂
为了确保每个肌肉群都能正常工作并获得足够的休息和恢复，健美运动员通常将其训练方案分解为“裂口”。 训练划分基于在健身房中的固定天数，并且所有肌肉组均在这些训练日之间进行划分。 例如，为期五天的训练可能是背部和腹部，二头肌和肱三头肌，胸部，肩膀和腿部。 其他健美运动员只能进行三天或四天的休息。 分组中的训练天数越少，每次锻炼必须训练的肌肉群数量就越大。 通常，健美运动员在分组中接受的培训时间越长，每次锻炼的时间就越短。
