导致人们变得超重或肥胖的体重增加的普遍性是医学上的主要问题。 根据“ JAMA” 2014年2月的报告，2011-2012年，美国有超过三分之一的成年人肥胖。 超重或肥胖使人们容易患上许多医疗并发症，其中最严重的一种就是2型糖尿病。 除其他事项外，体重大量增加可能会导致胰岛素抵抗，在这种情况下，您的身体对降低血糖的荷尔蒙胰岛素没有正常反应。 胰岛素抵抗会增加患上糖尿病的风险，并最终增加2型糖尿病（T2DM）的风险。
多余的卡路里
体重增加是由于热量消耗过多所致。 您的身体每天需要一定数量的卡路里来补充其多种功能。 当您超过此数量时，身体会将多余的摄入量存储为脂肪。 尽管您可能会在不需要的地方（例如脸部或臀部）发现体内多余的脂肪，但脂肪仍存储在许多身体部位。 正如2008年12月“北美内分泌和代谢临床”文章中所报道的那样，当您的身体在肌肉和肝脏中储存脂肪时，会大大增加胰岛素抵抗的风险。 在这种情况下，人体组织对胰岛素的反应缓慢，导致血糖升高。 重要的是要注意，但是，并非所有消耗过量卡路里的人都会产生胰岛素抵抗。 但是，超重或肥胖的人患病风险增加。
膳食脂肪
您食用的食物中的脂肪类型被认为对影响糖尿病的发展极为重要。 胖子本身还算不错。 但是，您通常消耗的脂肪数量和类型可能会使您面临体重增加和糖尿病的风险。 高饱和脂肪的饮食-主要来自动物性食品-增加了产生胰岛素抵抗的可能性。 2004年8月“临床营养”报告指出，用主要来自植物油，坚果和种子的多不饱和和单不饱和脂肪代替饱和脂肪可提高胰岛素敏感性。 但是，只有在饮食中的总脂肪不过量的情况下才能看到这种效果。 由于胰岛素抵抗直接导致高血糖，因此您消耗的脂肪的数量和类型在确定血糖水平中起着重要作用。
代谢综合征
持续食用不健康的食物会导致体重增加和代谢综合征的发展。 代谢综合症是危险因素的综合，这些因素会增加您患T2DM以及心脏病和中风的机会。 这些风险因素包括：-异常的血脂，特别是甘油三酸酯含量高和高密度脂蛋白含量低，或“好”胆固醇。 -高血压。 -空腹血糖高。 -中枢型肥胖，由于腹部多余脂肪而导致腰围增大。
与大多数以“综合症”命名的疾病不同，代谢综合症既可预防又可逆。 胰岛素抵抗通常也是如此。 即使您当前的体重使您处于或已经发展为胰岛素抵抗或代谢综合征的风险，您还是可以采取一些措施来改善健康状况并避免产生负面后果。
扭转潮流
体重增加会导致糖尿病的发展。 相反，即使减少少量体重也可以对血糖控制产生积极影响。 根据2011年7月发表在《糖尿病护理》上的一项研究，即使减轻5％到10％的体重，也可以提高身体控制血糖的能力。 这种减肥可能来自饮食，运动或两者兼而有之。 但是，采用既包括健康饮食又要运动的生活方式，对于您的整体健康是最有利的。 通过吃低饱和脂肪的饮食并锻炼身体来锻炼肌肉，消耗掉消耗掉的过多卡路里和现有脂肪，您可以中断体重增加，胰岛素抵抗和T2DM的周期。
