饮食风潮不断，但根据1977年《西方医学杂志》上发表的一项饮食研究，hCG饮食至少存在了40年。饮食中声称注射人绒毛膜促性腺激素或hCG ，它有助于帮助人们减轻体重，很有可能是您期望遵循的危险限制性500卡路里饮食导致减肥。 除非在医生的密切监督下，否则您不应遵循任何低热量饮食。
什么是hCG饮食
hCG激素是由女性在怀孕时体内产生的，有时也为难以怀孕的女性开处方。 尽管未获得美国食品药品监督管理局（FDA）的减肥许可，hCG却被认为可以抑制食欲并减少多余脂肪，从而帮助人们快速减肥。
除了可以服用药片或注射激素以外，还建议您在进行hCG减肥计划时遵循500卡路里的饮食。 将摄入量限制在这种极端水平会严重限制您的食物选择，并可能使您难以满足基本的营养需求。 作为参考，医生规定的低热量饮食大约包含800卡路里的热量，并且通常包含液体补充剂，可帮助您满足维生素和矿物质的需求。
hCG上的瘦蛋白
hCG饮食中的大部分卡路里来自非常瘦的蛋白质，包括白肉禽，白色鱼，贝类和非常瘦的红肉（例如小牛肉）。 每天允许您摄取7盎司的这些蛋白质，应在午餐和晚餐之间平均分配。 为了确保您的份量不会太大，建议您在煮熟之前先对肉进行测量。 然后修剪掉任何可见的脂肪，然后烧烤或烤熟不含脂肪的肉。
低钙蔬菜，一些水果和碳水化合物
除了非常瘦的蛋白质外，您还可以在午餐和晚餐时食用一份低热量的素菜。 选项包括菠菜和其他蔬菜，黄瓜，洋葱，萝卜，芦笋，西红柿，芹菜，萝卜和卷心菜。 尽管每天只有两份蔬菜不能提供您所需的所有维生素和矿物质，但它们会为限制性饮食提供一些营养和纤维。
在午餐和晚餐时，您还可以吃一片Melba吐司面包或一根面包棒和一份水果-苹果，橙子，少量草莓或半个葡萄柚。
食品调味料和饮料
虽然您不能在hCG饮食上使用黄油或油，但可以通过允许的一些调味料为食物增添风味，包括盐，胡椒，马郁兰，百里香，芥末粉和罗勒。 也可以使用醋和大蒜。
饮料选择仅限于水，咖啡或茶。 您要么必须喝不加糖的咖啡或茶，要么使用糖替代品。 每天允许喝一汤匙牛奶，您可以将其添加到热饮中。
典型的一天的菜单可能看起来像什么
在吃hCG饮食之前，您不能吃任何固体食物。 因此，早餐时，您可以喝杯咖啡或茶，可以是黑色的，也可以是一汤匙的牛奶和糖替代品。 午餐时，您可能需要在生菠菜上放3.5盎司的烤鸡胸肉和切成薄片的草莓，再用醋淋上细雨，再加上面包棒。 晚餐可能是3.5盎司的烤大蒜虾，烤芦笋，梅尔巴吐司和新鲜的橙子。
饮食功效和担忧
根据激素健康网络，没有证据支持hCG激素有助于减肥的说法。 激素和饮食计划也无助于控制您的饥饿感，这可能使饮食部分在任何时间段都很难遵循。
除了使您几乎不可能通过限制性饮食来满足日常营养需求外，您还可能会经历新陈代谢的下降，这意味着您将消耗更少的卡路里。 而且，您可以想象，少吃东西会对能量水平和情绪产生负面影响。 低热量饮食使体重迅速减轻，也增加了患胆结石的风险。
激素注射形式的潜在副作用包括头痛，男性乳房胀痛，男性乳房增大或女性卵巢囊肿。 血液凝块可能是严重的，甚至是致命的，是注射不当引起的并发症。 注射还会导致女性卵巢过度刺激综合征，从而导致卵巢肿胀，液体渗入您的腹部并可能导致体重增加。 如果您正在护理或有心脏病，肾脏疾病，肾上腺或甲状腺疾病或各种类型的癌症（例如乳腺癌或前列腺癌），则不应服用hCG。 hCG饮食不是减肥的健康方法； 因此，任何尝试它的人都应该得到密切的医疗监督。
