被称为Nutrisystem的程序基于份量控制和低血糖反应食品的前提。 这意味着其预包装的餐食含有一定比例的碳水化合物，脂肪和蛋白质，可促进健康和减轻体重。 Nutrisystem程序使用的食物和成分不会使血糖升高，从而产生荷尔蒙反应并维持脂肪储存。 开发类似于这种节食形式的自己的菜单将需要计划，策略和研究。
步骤1
访问Nutrisystem网站，然后单击主页上的菜单栏。 在那里，您可以找到该计划提供的详尽的膳食和小吃清单。 单击概述餐点营养价值的详细信息，并为您自己记录要复制的餐点。
第2步
创建您在网站上找到的膳食日记，并准确写下或打印出营养信息。 创建自己的饮食菜单以在减肥中在家中获得类似成功时，这势在必行。
第三步
使用上面提到的食材和膳食构造思路，并制定购物清单。 注意膳食的组装以及脂肪，碳水化合物和蛋白质的使用。 然后，从您当地的超级市场用相似的食材制作类似的饭菜。 您可以在这里发挥创造力，但不要超出Nutrisystem程序提供的卡路里预算和大量营养素配置文件。
步骤4
通过与您类似的计划，与正在改变饮食方式的生活方式的其他人建立联系。 这将支持您的努力和创造力。 DietCenter.com建议，尝试找到已经或正在执行Nutrisystem计划的人，并且可以提供有关饮食观念，小吃选择和支持的更多见解。
