L-精氨酸和L-瓜氨酸是氨基酸。 瓜氨酸是精氨酸合成的前体。 根据梅奥诊所的说法，人体将精氨酸变成一氧化氮，这有助于血管扩张，从而降低血压。 通过服用精氨酸和瓜氨酸补充剂，某些人可能会降低血压。 如果您患有高血压，请咨询您的医疗保健提供者这两种氨基酸是否适合您的病情。
步骤1
梅奥诊所建议，每天服用3到2到3克L-精氨酸。 没有建议的标准剂量的这种补充剂，因此请咨询您的医生以确保这是适当的剂量。 恶心是一种可能发生的副作用。 将此营养品与餐食或小点心一起服用可缓解这种情况。
第2步
每天两次服用3克L-瓜氨酸。 A Figueroa等人在2009年发表于《美国高血压杂志》上的一项研究发现，这种剂量的L-瓜氨酸有助于在冷压试验中降低血压。 L-瓜氨酸被人体转化为L-精氨酸，并通过增加体内一氧化氮的产生来降低血压。
第三步
在饮食中添加更多富含L-精氨酸和L-瓜氨酸的食物。 精氨酸的来源包括核桃，山核桃，糙米，葡萄干，椰子，鸡肉，巧克力，玉米和肉。 瓜氨酸食物来源包括肉，鱼，蛋和豆类。
小费
保持健康的体重并参加定期的体育锻炼； 这些都有助于降低高血压并保持健康。
尽量减少饮酒量并减少钠摄入量，以更好地控制血压。
警告
在使用这些补充剂之前，请与您的医疗保健提供者谈谈L-精氨酸和L-瓜氨酸。 这些可能并不适合所有人，并且可能会与您正在服用的药物或补品发生相互作用，因此最好向您的医生询问任何不良相互作用。
