水是妇女（和所有人）每天都需要消耗的必需物质。 您可能已经听说过饮用水的某些好处，但是您真正需要多少呢？ 在许多情况下，如果您口渴时喝酒，那么您每天都会得到足够的水。
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女性每天建议的每日液体消耗量约为11.5杯（2.7升），但会因多种因素而有所不同。 理想情况下，所有这些都应来自纯净水，但可以包括多种形式的水。
喝水的好处
仅喝水就有几种潜在的健康益处。 水对于体内每个细胞，组织和器官的正常运转至关重要。 根据梅奥诊所的说法，水可以帮助：
- 调节温度
- 保护敏感组织
- 排除废物
- 润滑和缓冲接头
如果由于高温，运动或发烧而出大量汗，则您更有可能脱水。 您还可能由于胃病毒或任何可能引起呕吐或腹泻的疾病或问题以及糖尿病等慢性疾病而脱水。
什么影响您的需求？
女人和男人由于大小不同，不一定需要相同量的水。 但是，其他因素也会影响您需要多少水。
您的运动量可能会影响您需要多少水。 如果您经常运动并且出汗很厉害，则需要多喝水以弥补因出汗造成的水分流失。 同样，如果您生活在炎热干燥的环境中，则更有可能需要更多的水。
在某些情况下，医疗状况可能会影响您保持水分所需的水量。 例如，如果您腹泻或经常呕吐，则需要补充液体以保持水分。
最后，如果您是孕妇或母乳喂养，则对水的需求会有所不同。 根据妇女健康办公室的说法，怀孕时，您每天应该喝大约10杯（2.4升）的液体，如果您是母乳喂养，则每天应该喝13杯（3.1升）的液体。 这可以来自普通水，也可以来自其他来源，例如果汁，茶和其他非酒精饮料。
每日饮用水需求
根据Mayo诊所的说法，每天需要8杯水的普遍概念可能并非100％准确。 相反，他们建议您通过始终满足您的口渴的简单行为就能获得足够的水。 另外，请记住，您每天从进食的食物中获得大约20％的液体需求，因此只有大约80％的食物来自各种饮料。
美国国家科学，工程和医学研究院的 一份较旧的报告仍被疾病控制与预防中心和梅奥诊所引用，其建议如下：
- 男性每天应消耗约15.5杯（3.7升）液体。
- 妇女每天应消耗约11.5杯（2.7升）液体。
请记住，这些只是建议而非要求。 根据您的健康状况，怀孕状况，气候和身体活动水平，您的需求可能会有所不同。 如果您担心没有得到足够的水，则可以为智能手机或其他设备下载水计算器应用程序，并以数字方式跟踪进水量。
