如何测量二头肌

无论您是跟踪二头肌的发展，还是只是想知道二头肌的大小，测量都可以提供答案。 健美运动员可以在锻炼前后测量二头肌，以监测肌肉的膨胀。 其他人在锻炼后每天测量肌肉以获得精确的测量值。 如果您是第一次测量二头肌，那么在朋友或教练的帮助下，您将获得最准确的结果。

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屈曲他的二头肌的一位男性运动员。 图片来源：John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images

步骤1

坐在一张桌子上，然后将肘部放在桌面上。 拳头加倍，前臂向肩膀卷曲。 尽力弯曲您的二头肌，并保持弯曲。

第2步

将无缝卷尺的末端保持在二头肌的最高点上方。 将卷尺直接缠绕在上臂上，并在卷尺与二头肌最高点的末端重叠的地方读取测量值，以确定上臂的圆周。

第三步

继续保持手臂弯曲，张开手，放松弯曲。 进行另一次测量以确定二头肌的扩张。

步骤4

再次弯曲二头肌。 将卷尺的末端握在手臂内侧的二头肌底部。 测量肌肉的最高点到外侧的肌肉底部，以确定二头肌的实际大小。