医学博士James P. Thomas在Voicedoctor.net上写道，伸展和增强颈部肌肉可以减轻声带上的肌肉压力，从而有助于加深声音。 反过来，这降低了音高并改善了共鸣。 颈部的所有锻炼均应缓慢而小心地进行，并且不会引起任何疼痛。 如果您有任何背部或颈部问题，请在开始任何颈部治疗程序之前咨询医生。
颈部伸展运动
此练习伸展了从耳朵后面延伸到咽喉下方并连接到锁骨的胸锁乳突肌。 如果该肌肉紧张，则会对您的喉咙和声带施加压力。 这会使您感觉喉咙痛和/或限制声带上的气流，使声音听起来更高，但是定期拉伸可以缓解这种紧张感。 尝试将头部缓慢向左旋转，使下巴与肩膀对齐，并保持几秒钟。 要增加拉伸力，请将左手放在下巴外侧，施加非常轻的压力，然后放松并在另一侧重复。
颈部锻炼
颈部肌肉越强壮，它们越能以良好的直立姿势支撑您的头部和脊椎，并减轻声带上的肌肉张力。 此运动针对您的喉咙肌肉。 打算全天做三组，每组10次重复，随着颈部强度的提高而增加重复次数。 挺直站立，抬起胸部，肩膀前后垂。 轻轻将下巴向后推并稍微向下，以使脖子与肩膀和脊髓成一直线。 您应该感觉到脖子前部的肌肉会收缩，而脖子后部会延伸。 保持面对并直接向前看，如果感到任何疼痛，请立即停止。 保持三秒钟，然后放松。
颈部姿势运动
保持良好的姿势对于声带的正常运作至关重要。 vocalist.org.uk说，当您的肩膀跌落并向前推动下巴时，您正在束缚喉咙并压碎声带，从而使较少的空气可以在其上振动，从而产生深沉的声音所需要的共鸣。 尝试全天定期进行姿势检查，以确保您的脊椎笔直，胸部抬起，肩膀前后垂。 为确保下巴和脖子处于最佳位置以发出深沉的声音，请将下巴放低至胸部并发出低沉的嗡嗡声，然后慢慢开始抬起下巴。 在大约下巴垂直于脖子的位置上，您会听到嗡嗡声越来越深。 这是您颈部和下巴的最佳发声位置。 全天定期练习此运动，以提醒自己产生最大声音所需的颈部位置和姿势。
