锻炼的人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，但不会突然感到臀部疼痛。 在大多数情况下，运动后突然的髋部疼痛是由髋部内或周围的肌肉或骨骼受伤引起的。 幸运的是，大多数运动后突然出现髋部疼痛的情况可以通过改变运动习惯来预防，并且在家中休息和服药即可治愈。
运动后髋关节疼痛
运动后的髋部疼痛可能发生在髋关节或与骨骼连接的肌肉，腱和韧带中。 下肢，腹股沟或臀部等附近区域的疼痛可模仿髋部疼痛，因为身体的这些区域受同一神经支配。
在某些人中，髋部疼痛可能随着某些动作（例如腿部旋转，屈曲，伸展，外展或内收）而加重。 疼痛也可能发生在诸如步行之类的秋千，台阶或站立阶段，重量从一条腿转移到另一条腿上可能会加重髋部疼痛。
髋痛的原因
跌落或受伤（例如撞到健身器材上）可能导致运动后髋部疼痛。 运动过程中过度使用的伤害，例如大腿，下背部或臀部的肌肉，腱，韧带或骨骼扭伤或拉伤，也可能导致臀部疼痛。 长时间进行重复性运动，例如上楼梯或骑自行车，可能会导致肌腱炎，导致运动后髋部疼痛。
怀孕的妇女由于荷尔蒙对身体关节的影响，运动后容易出现髋部疼痛。 老年人运动后可能会由于骨质疏松症或骨关节炎而出现髋部疼痛。 很少有坏死，这是臀部的一根骨头死亡，会在运动后引起疼痛。 如果您有髋关节疼痛，请咨询医疗保健专业人员以进行准确的诊断。
臀部疼痛的治疗
多数运动后髋关节疼痛病例可在家中治疗，方法是休息一下加重疼痛的运动，并按照医生的建议使用止痛药，如阿司匹林或布洛芬。 睡在未受影响的一侧并在膝盖之间放置枕头，或者使用S形或怀孕的睡眠枕头也可以缓解髋部疼痛。
患有骨关节炎和骨质疏松症的人可能需要处方药（例如皮质类固醇）来治疗疼痛，而髋部骨折或坏死等病症可能需要手术治疗。
防止臀部疼痛
交替运动的形式（例如，第一天做椭圆运动和第二天做瑜伽）可以帮助防止因反复性压力损伤而引起的髋部疼痛。 锻炼前进行热身运动，之后再进行降温可以防止扭伤和冷肌肉拉伤。 游泳可以帮助减轻发炎关节的压力，而步行之类的活动可以帮助增加骨退化性疾病患者的骨量。
吃足够量的钙和维生素D的健康饮食或按照医生的建议服用补充剂，也有助于防止骨骼变化，而骨骼变化可能导致运动后髋部疼痛。
