如何最好地吸收l

不要浪费时间和金钱服用补品或吃掉身体无法完全吸收的营养素。 L-赖氨酸是一种氨基酸，是组成蛋白质的分子之一。 无论您是从肉或豆腐等富含蛋白质的食物中天然获得l-赖氨酸，还是通过非处方补品形式，都有一些方法可以帮助人体更好地吸收该氨基酸，而不是将其中的一些氨基酸排泄出去。

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维生素C可能有助于赖氨酸的吸收。

步骤1

使用草药调味富含l-赖氨酸的肉，而不是含糖的调味料或果汁。 在烹饪过程中，糖会减少可吸收的l-赖氨酸的量。 不要烧烤肉类，豆腐或其他富含L-赖氨酸的食物，因为干热会降低L-赖氨酸在体内的利用率。

第2步

从饮食和补品中消除明胶。 明胶含有高水平的精氨酸，精氨酸是另一种抵抗体内赖氨酸吸收的氨基酸。 阅读营养成分标签，寻找非处方食品中的明胶。

第三步

选择包含锌，维生素C和生物类黄酮的L-赖氨酸补充剂。 这些微量营养素与l-赖氨酸具有协同作用，可以帮助吸收和生物利用度。 如果您从自然来源（例如肉类，乳制品或豆腐）中获取l-赖氨酸，请将这些食物与橙子（含生物类黄酮和维生素C）和一杯牛奶（含锌）搭配使用。