拳击和举重相似,因为两者都是与“男子气概”态度密切相关的锻炼方案。 但是,相似之处就在此时停止。 两者都使用不同的训练方法,时间表和锻炼来达到不同的健身目标。 在减脂方面,最好取决于这些方法如何影响您的身体。
拳击基础
拳击是一项运动,意味着要训练自己,以为参加拳击比赛做好准备。 但是,许多拳击从业人员只是为了获得培训的健康和自卫优势而上课。 一个典型的拳击课持续约一小时,分为散打,练习训练,阻力训练和轻度活动(如伸展或接受指导)。 业余拳击手通常每周上两到三堂课,而竞技拳击手则训练五到六遍。
举重基础
举重全都与力量有关,尽管健美运动员也可能会关注外观方面,例如尺寸或清晰度。 在举重课中,运动员将进行一系列的锻炼,举重来增强自己的力量和耐力。 训练可能会贯穿整个身体,也可能会集中在单个区域,例如腿或手臂。 举重计划可能包括两到三个常规课程或四个或五个专业锻炼。
减脂基础
达到负热量失衡状态时,您会燃烧脂肪。 如果您燃烧掉的卡路里多于饮食摄入的卡路里,那么您的身体必须从某个地方获取多余的能量。 它通过燃烧早先存储为脂肪的卡路里来获取它。 当它获取脂肪能量时,您会燃烧脂肪并减肥。 从运动的角度来看,锻炼会燃烧多少卡路里,这是减少体内脂肪的最重要因素。
卡路里消耗
根据健康资源网站NutriStrategy的数据,一个155磅重的人每小时可以燃烧200至500卡路里的举重,具体取决于他进行锻炼的精力。 假设参加各种活动的一部分相等,则一次拳击训练将燃烧大约500到600。按照这个标准,从减脂的角度出发,拳击训练比进行负重训练更好。