拳击与举重减肥

拳击和举重相似，因为两者都是与“男子气概”态度密切相关的锻炼方案。 但是，相似之处就在此时停止。 两者都使用不同的训练方法，时间表和锻炼来达到不同的健身目标。 在减脂方面，最好取决于这些方法如何影响您的身体。

关闭击中一个沙袋的一位女性拳击手。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

拳击基础

与拳击手套的人猛击的训练袋子。 图片来源：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

拳击是一项运动，意味着要训练自己，以为参加拳击比赛做好准备。 但是，许多拳击从业人员只是为了获得培训的健康和自卫优势而上课。 一个典型的拳击课持续约一小时，分为散打，练习训练，阻力训练和轻度活动（如伸展或接受指导）。 业余拳击手通常每周上两到三堂课，而竞技拳击手则训练五到六遍。

举重基础

供以人员与杠铃坐在他前面的地板上。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

举重全都与力量有关，尽管健美运动员也可能会关注外观方面，例如尺寸或清晰度。 在举重课中，运动员将进行一系列的锻炼，举重来增强自己的力量和耐力。 训练可能会贯穿整个身体，也可能会集中在单个区域，例如腿或手臂。 举重计划可能包括两到三个常规课程或四个或五个专业锻炼。

减脂基础

女人的赤脚在规模上。 图片来源：Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

达到负热量失衡状态时，您会燃烧脂肪。 如果您燃烧掉的卡路里多于饮食摄入的卡路里，那么您的身体必须从某个地方获取多余的能量。 它通过燃烧早先存储为脂肪的卡路里来获取它。 当它获取脂肪能量时，您会燃烧脂肪并减肥。 从运动的角度来看，锻炼会燃烧多少卡路里，这是减少体内脂肪的最重要因素。

卡路里消耗

与陪练伙伴练习的拳击手。 图片来源：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

根据健康资源网站NutriStrategy的数据，一个155磅重的人每小时可以燃烧200至500卡路里的举重，具体取决于他进行锻炼的精力。 假设参加各种活动的一部分相等，则一次拳击训练将燃烧大约500到600。按照这个标准，从减脂的角度出发，拳击训练比进行负重训练更好。