定期运动和食用健康饮食可以带来许多好处，包括增加精力，幸福，健康，甚至长寿。 运动和饮食对于确定一个人的整体健康至关重要，使它们成为您生活的一部分可以极大地改变您的外观和感觉。
对健康的益处
根据美国卫生与公共服务部的数据，健康饮食应包括水果，蔬菜，全谷类，低脂乳制品和瘦肉。 除了吃得好之外，还必须尽量减少胆固醇，钠，糖和饱和脂肪的摄入。 结合定期运动，健康的饮食可以降低患心脏病，骨质疏松症，2型糖尿病，高血压和某些癌症的风险。
重量
如果您超重，健康饮食和定期运动可以帮助您安全减肥并保持健康。 如果您没有体重问题，那么进行体育锻炼和健康饮食可以帮助您保持目前的体重，并降低随着年龄增长而体重增加的风险。 健康食品通常比其他食品具有较低的卡路里和较高的营养素，并且定期进行体育锻炼会消耗掉多余的卡路里，从而保持健康的体质。
能源
根据美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，锻炼和食用健康食品可以提高您的能量水平，并在精神上和身体上使您感觉更加机敏和觉知。 健康食品为您的身体提供最佳状态所需的营养和维生素。
心情
运动会刺激大脑中的化学物质，有助于产生幸福感，满足感和放松感，因此，如果定期锻炼，您会感觉更好。 燃烧脂肪和锻炼肌肉时，体育锻炼还可以改善您的外表外观，这是增强自信心和激发令人满意的生活的重要因素。
多样化
运动和健康饮食可以使您的生活更加多样化和有趣。 寻求创造性的方法来在日常生活中积极运动，不要一直坚持相同的锻炼程序。 与同事一起锻炼，与朋友一起跳舞，参加运动队并与孩子和家人一起度过积极的时光。 遵循健康的饮食习惯也可以带来家庭烹饪，烹饪课，农民市场参观和更多有趣活动的机会。
