燕麦中的可溶性纤维含量很高，可帮助您将胆固醇保持在健康范围内。 早餐吃一碗热的，丰盛的燕麦片似乎是一种放纵，但是一杯煮熟的普通或速食燕麦用水煮沸仅包含166卡路里。 相同的食物含有近6克蛋白质和4克纤维，可帮助您在整个早晨感到满意。 如果您发现自己早上起来很着急，而又没有时间搅拌新鲜的燕麦片，可以提前大量制作谷物并将其冷冻，这样您就可以开始吃热，健康的饭菜了一天而不必花很多时间在炉子上。
步骤1
如果您想冷冻较大的部分，请将煮熟的燕麦片勺子放入冷冻袋或带盖的塑料容器中。 在密封密封袋以保持谷物新鲜之前，将其尽可能多的空气从冷冻袋中推出。
第2步
将松饼中的燕麦片冷冻，以便于分配。 用不粘锅烹饪喷雾剂喷松饼罐子或使用不粘锅。
第三步
用保鲜膜盖住松饼罐头，然后将其放在冰箱中几个小时，或者直到燕麦片完全冷冻为止。
步骤4
轻轻解冻，直到可以用小铲或细刀将燕麦片“松饼”从罐子中弹出。 将它们放在冷冻袋中储存和冷冻，这样您就可以轻松取出较小的部分进行重新加热。
您需要的东西
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勺
塑料冷藏袋
不粘锅烹饪喷雾剂（可选）
保鲜膜（可选）
松饼罐头（可选）
铲或刀（可选）
小费
您可以冷冻任何类型的煮熟的燕麦片，包括钢切燕麦片，燕麦片，速食燕麦片和速溶燕麦片。 将煮熟的冷冻燕麦片保存六个月以确保质量。 在微波炉中将冷冻燕麦片重新加热约一到两分钟。 烹饪时将干果或新鲜水果添加到燕麦片中，这是一种增甜餐点的健康方法。
