评估体重有助于您确定自己是否有患慢性病的风险或免疫力是否受到损害。 即使是正常体重的人，过多的脂肪也会对健康产生有害影响。 有时，您可能仅通过照镜子就能分辨出自己是太瘦还是太胖，但是仅凭外观就很难知道自己是否体重健康。 体重秤可以给您毛重，但不会告诉您携带的组织类型。 许多替代方法可以帮助您确定体重是否健康。
体重指数
体重指数（BMI）是根据身高与体重之间的关系计算得出的； 它可以为大多数人群提供良好的身体脂肪估计。 BMI等于或小于18.5表示您体重过轻，但BMI等于或大于25表示您体重超重。 BMI等于或大于30表示肥胖。 您可以使用在线计算器或医生的指导来确定自己的BMI。
但是，BMI并不是一个完美的衡量标准。 当他们的身体脂肪含量低并且实际上非常健康时，它可以使健美者等肌肉发达的人超重。 体重指数还错过一些体重正常但携带过多脂肪组织的人。 对于大多数久坐不动且失去了一些骨密度和肌肉质量的老年人而言，尤其如此。
人体脂肪测量
对于男人来说，体内脂肪含量超过20％，对于女人而言，脂肪含量超过30％，则大大增加了您患慢性病和肥胖者常见的其他并发症的风险。 如果您的医生使用BMI作为确定身体脂肪的唯一方法，那么他可能会错过称为正常体重肥胖的疾病。 使用电阻抗秤，体脂卡尺或更具侵入性的身体扫描（例如DEXA骨密度测试）进行体脂成分测试，将帮助您更准确地测量您所携带的脂肪量，并扩展为：您的健康状况。
体内脂肪含量过低也可能危害健康。 几乎每个身体系统都需要您具有必需的脂肪水平。 没有足够的脂肪，您的心脏健康，免疫力，生殖能力和神经系统都会受到损害。 对于男人来说，必需脂肪平均约为3％； 对于一个女人来说，大约是百分之十三。 男性少于8％，女性少于14％并不能提供任何明显的健康益处。
与在家中使用脂肪秤相比，从诊所的专业人员那里获取测量值可以更好地了解您的脂肪水平，由于水分的变化，它每天可能为您提供不同的读数。
腰部检查超重状态
一种简单的知道是否过多脂肪的方法是使用卷尺测量腰围。 腰围为40英寸或更大的男人，或腰围为35英寸的女人，与超重或肥胖相关的健康并发症风险更高。 大腰表明您的腹部脂肪很多，也称为内脏脂肪。 这种类型的脂肪特别具有炎症性，与增加臀部，臀部和大腿的多余重量相比，增加患慢性病的风险更大。
腰围测量对于指出体重过轻状态没有帮助，并且可能无法告诉您是否太瘦。
体重过轻的其他指征
由于体重过轻比体重过轻是不常见的情况，因此BMI通常是您评估的标准。 您可以通过评估自己的皮肤，头发，精力和了解免疫力来观察自己是否体重不足。 脆弱，稀疏的头发，经常干燥的皮肤，记忆力和注意力不集中，消化系统紊乱和睡眠不足，所有这些都表明您没有摄取或吸收所有必需的营养，无法获得最佳健康。 如果您没有精力去做自己喜欢的活动，可以从视觉上看到自己的肋骨，并且人们告诉您“看起来瘦弱”，那么您可能体重不足。 最终，您的医生将帮助您确定是否以及如何增加健康体重。
