Omega-3脂肪酸因其多种潜在的健康益处而闻名。 但是，与许多其他营养素一样，摄入过多的omega-3可能有害，可能引起免疫功能改变等问题。
为了避免这些风险，您可以选择膳食中的omega-3脂肪酸并将补充剂的摄入量限制在安全水平。
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过多的omega-3会对健康造成负面影响，包括免疫功能改变。
：神奇的Omega：Omega-3，-6和-9鱼油的好处
避免过多的Omega-3
鱼油是omega-3脂肪酸的补充形式，可用于治疗许多疾病，包括高甘油三酸酯。 根据梅奥诊所的说法，鱼油还可以有效降低心脏病的风险。 哈佛大学健康出版社互联网出版的首席医学编辑霍华德·勒维恩（Howard LeWine）博士指出，尽管omega-3缺乏症与癌症，情绪障碍，关节炎和其他健康问题有关，但这并不意味着较高的剂量会转化为更大的剂量预防疾病。
有人提出，高含量的鱼油与前列腺癌有关，但是，正如 《高级从业医生杂志 》（ Journal of the Advanced Practitioner in Oncology）在 2015年7月至8月发表的一篇文章中所讨论的那样，鱼油尚未被确定为导致癌症的直接原因 。
实际上，根据 Mayo Clinic Proceedings在 2014年4月发表的一篇文章，其他研究已将定期大量摄入鱼类与已经患有前列腺癌的男性的成活率显着提高联系起来。
根据2013年在俄勒冈州立大学网站上发表的一篇文章，过量的omega-3脂肪酸也会改变免疫功能，从而导致对感染的反应减弱。
考虑来源
至少可以说，关于omega-3的所有相互矛盾的信息可能会使某些人感到困惑。 LeWine说，您仍然应该将富含omega-3脂肪的鱼类和海鲜视为健康食品。 这是因为，与补充剂不同，整个食物包含多种营养素的共同作用，包括维生素，矿物质，omega-3s和其他分子。 包含omega-3的其他全食包括亚麻籽，亚麻籽油，核桃，正大种子和低芥酸菜子油。
成人的Omega-3剂量
通过饮食来源摄入omega-3时，应避免某些鱼类，因为它们可能被汞和其他化学物质污染。 其中包括鲨鱼，鲭鱼和农场饲养的鲑鱼。
服用omega-3补充剂之前，请先咨询您的医生，以确保它们对您安全。 根据梅奥诊所的说法，这些补品可能与多种药物相互作用，包括血液稀释剂，血压药物，避孕药，减肥药和维生素E。
