在跳过下蹲之前，请考虑拥有一个强壮的下半身有多重要。 双腿在日常活动中为您提供支撑，短裤看起来不错，可以帮助您在上卧推等上身锻炼中发挥更大的力量。 如果您是一项需要跑步，跳跃或短跑的运动员，那么您需要强壮的双腿来为自己提供动力。
此外，以牺牲下半身为代价来打造上半身会使您看起来不对称。 而且，当您注意自己的体重时，请锻炼腿部的大块肌肉，以增强新陈代谢。
基本功能
无论您是依靠腿来骑自行车，跑步还是步行，您都希望它们具有耐力来覆盖英里，无论您是要进行5K训练，爬山，观光旅行还是骑行一个世纪。
您可能会依靠长距离跑步或散步来增强耐力，但是如果您跳过腿部力量训练，就会失去很大一部分方程式。 每一步，大步或每转一圈，强壮的腿部肌肉都会使您进一步向前。 它们的速度较慢，对于跑步者和徒步旅行者而言，可以更好地吸收运动的影响。
身体平衡
您已经看到了他们-这些肌肉发达的男人，在健身房里花了无数小时的时间来锻炼二头肌和胸肌的镜面肌肉，却只用一条鸡腿将其从地板上踩下来。 他们穿宽松的汗水是有原因的。
锻炼双腿，在四头肌，腿筋和小腿上创造出令人羡慕的清晰度。 诸如下蹲，弓步和提升等动作会使腿与上装看起来强壮的上半身相匹配，使您有信心在短裤或短裤上裸露它们。
参加健美运动或健身比赛的男人和女人在上，下身也需要对称或平衡。 忽略双腿，在下一场比赛中您将永远不会超越预赛。
电力生产
无论是翻转轮胎，移动家具还是将杠铃压在胸前，强壮的腿都是增加重量的内在条件。 您需要下半身的力量来推动体重向前。 忽视锻炼双腿，您会欺骗自己是动力产生的主要来源。
肌肉生长促进
许多最常见的腿部锻炼是复合运动，这意味着它们可以锻炼多个关节。 例如，下蹲和弓步需要您接合膝盖和髋关节-这意味着每次重复都将挑战更多的肌肉。
对具有足够抵抗力的肌肉发起挑战，使其分解并释放生长激素以重建肌肉。 您一次锻炼的肌肉越多，腿部和其他肌肉（包括胸部，背部和手臂）产生的生长激素就越多，整体肌肉增长的潜力就越大。
代谢推
锻炼更多的肌肉也会使它燃烧更多的卡路里。 下蹲锻炼包括下蹲，加强，下肢伸展和弓步，它们消耗大量的卡路里。
肌肉形式的整体瘦体重也可以长期促进您的新陈代谢。 一个瘦的身体整天燃烧更多的卡路里-当您锻炼时和不锻炼时。 这使您更容易保持或减轻体重。
