举重可增加肌肉密度。 胸部下方是胸部主要和次要肌肉。 胸前的乳房组织根本不包含任何肌肉，而是由结缔组织和乳腺（称为纤维腺组织）和脂肪组成。 锻炼可以增加乳房后方肌肉的密度，但是您的实际乳房组织不会受到运动的影响。
影响乳房密度的因素
激素，怀孕和体重都会影响乳房的密度。 怀孕和哺乳激素会增加乳房密度，体重也会增加。 更年期伴随的激素变化通常会导致乳房密度降低。
女性之间的乳房密度差异
乳房密度被描述为纤维腺组织与脂肪组织的比较。 门罗县医学会根据纤毛腺组织的百分比为乳房分配描述词：脂肪-少于25％的纤毛腺组织； 散布的组织-25％至50％; 异构密集-50％到75％; 和非常密集的乳房-超过75％。
胸肌练习
尽管您不能通过举重或其他运动来增加乳房的密度，但可以通过增大胸腔的大小来使乳房看起来更大，更密集。 根据美国运动理事会的说法，杠铃卧推比任何其他举重锻炼都更快地增加了胸部肌肉的大小，但是在进行杠铃卧推时您需要使用去斑剂。 当您单独运动时，哑铃卧推更安全，可以为您的胸部肌肉提供良好的锻炼，定期进行时可以增加胸肌的大小。
