C反应蛋白或CRP是肝脏产生的一组复杂的蛋白质。 在影响免疫系统的任何区域发生重大感染或创伤时，您的身体都会产生更多的CRP。 除了潜在的医学原因外，生活方式的习惯和遗传因素还可以调节CRP的产生量。 低的CRP含量对健康有益，多种因素的结合有助于将其保持在较低水平或在正常范围内。
CRP范围和测试
体内炎症通常会导致CRP水平在您的血液中累积。 您的医生下令进行的CRP测试可能表明存在健康并发症的潜在风险，包括心血管疾病和炎症感染。 阳性测试可确认身体某处的炎症，但该测试对受伤部位没有特异性。 需要进行其他测试以查明潜在的医疗原因。 通过抽血和实验室分析来完成CRP测试。 每分升或更少1.0毫克的结果是最佳的，表明CRP较低且发炎的风险较低。 每分升1.0到3.0毫克的水平使您处于平均风险，而每分升3.0毫克或更高的CRP水平使您处于疾病高风险。
饮食
CRP含量高与心脏病发作或中风的风险有关，2003年“循环”中的一篇文章指出。 饮食是可以控制的因素，可以使您的CRP水平降低到安全范围内。 饮食变化还有助于降低胆固醇，使您患心血管疾病和高CRP的风险加倍。 遵循低饱和脂肪饮食，富含纤维状水果，蔬菜和谷物，以减少CRP并保持健康。 弗吉尼亚·霍普金斯健康观察称，富含农产品的饮食每天平均可使您的CRP水平降低30％。 请根据您的整体健康状况咨询医生以获取确切的饮食建议。
定期运动
每日运动和健康饮食会降低您的CRP和发炎的风险。 每天只需短短的30分钟，您就可以增强免疫系统并降低CRP。 如果您不能连续30分钟投入运动，则以10分钟为一组，每天进行3次锻炼。 中等运动可包括游泳，慢跑，有氧运动课和散步。 在医生的建议下，制定最适合您的健康的程序。
健康管理与健康生活方式
C反应蛋白水平受感染和伤害的影响而上升，这就是为什么定期进行健康检查可以预防有害水平的原因。 管理您的血压，胆固醇和现有的健康问题，以降低CRP。 阿司匹林等抗炎药也可能有助于降低CRP，但在使用前咨询医生。 吸烟会严重影响内部炎症，戒烟可降低CRP。 向您的医生咨询戒烟转介，以帮助您戒烟。 您选择的生活方式越健康，对降低CRP和降低心血管疾病风险的影响越大。
