运动过程中的疼痛不会自动出现。 事后的不适感很普遍。 但是，剧烈疼痛始终是一个问题。 腰部不适可能是受伤的征兆，而不仅仅是正常的肌肉疼痛。 与您的医生谈谈下背部疼痛，以排除椎间盘退变或椎间盘突出。
运动与肌肉
当您对肌肉施加足够的压力时，就会出现酸痛，从而使身体分解并将其重建得更强壮。 造成肌肉疲劳是增加肌肉质量的关键，但会损坏组织。 损伤的严重程度取决于运动的程度。 您不习惯的剧烈运动会导致肌肉嫩痛。 在锻炼过程中发生的疼痛可能反映出受伤而不是肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛
延迟发作的肌肉酸痛或DOMS是运动后24小时或更长时间开始的疼痛。 延迟的确切原因未知。 据石溪大学说，这可能是由于乳酸在组织中的积累。 另一个理论指出，不适感来自导致重建和增加肌肉质量的损伤。 不管为什么会发生疼痛，这种疼痛最多可持续10天。 下背部迟发性肌肉酸痛是运动过程中肌肉比正常人更努力工作的标志。
治疗
DOMS最有效的治疗方法是休息。 下背部的结缔组织可能会有些损伤。 等待锻炼直到无疼痛至少一个星期可以帮助防止不适感再次发作。 基本的急救技术可能有助于减轻炎症和疼痛。 每天数次在您的下背部上敷冰，持续三天。 如有必要，服用抗炎止痛药如布洛芬。
