过多的胃脂肪，也称为腹部或中枢肥胖，与胰岛素作用或胰岛素抵抗受损有关。 因此，腹部肥胖与罹患糖尿病前期和2型糖尿病（T2DM）的风险更高。 体重减轻，尤其是胃脂肪的减少，可以帮助控制糖尿病并降低患上糖尿病和T2DM的风险。 但是，减肥时会发生全身脂肪的流失，因此不能仅针对腹部。 减肥方法的重点是增加运动量的营养，低热量饮食。
总体减肥对胃脂肪的影响
人体脂肪分类为皮下脂肪（位于皮下）或内脏脂肪，其包围内脏器官，包括腹腔内脏器官。 虽然在腹部可以找到任何一种脂肪，但是内脏脂肪与诸如前驱糖尿病和T2DM等健康问题的风险更高。 发表在2008年1月“国际肥胖杂志”上的一篇文章回顾了61项研究的结果，这些研究检查了减肥干预后内脏和皮下脂肪的减少。 研究人员发现，适度的体重减轻会导致腹部脂肪的优先减少，但体重减轻大于20％时，这种益处会减少甚至抵消。
饮食和胃脂肪的流失
根据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的2014年统计，美国超过9％的人口患有糖尿病，而85％的糖尿病患者超重。 作为整体减肥的一部分，T2DM中腹部脂肪的减少有助于改善胰岛素作用，从而控制T2DM。 根据美国糖尿病协会（ADA）的说法，作为低热量饮食计划的一部分，可以采用多种饮食方式来减肥。 这些模式包括地中海饮食； 停止高血压的饮食方法或DASH饮食； 以及基于植物的低脂低碳水化合物计划。 ADA已发现，通过持续的强化生活方式计划，经常可以显着减轻体重。 “国际肥胖杂志”上的评论文章没有找到证据支持任何针对内脏脂肪减少的特定减肥方法。
运动和胃脂肪流失
ADA和美国运动医学学院联合发表于2010年12月“糖尿病护理”的立场声明建议，患有T2DM的成年人每周至少要进行150分钟的中等强度运动，以改善血糖控制并降低患心脏病的风险。 但是，这种运动量在大多数人中不太可能实现减肥，并且每天至少需要1个小时才能成功。 发表在2007年《国际肥胖杂志》上的一篇文章回顾了16项研究，这些研究检查了运动干预和内脏脂肪的减少，并得出结论，有氧运动有助于减少内脏脂肪-随着运动水平的提高，有氧运动也会减少内脏脂肪减少。 根据2005年3月版“糖尿病护理”上发表的一项小型研究，力量训练也可能有所帮助。 在这项研究中，患有T2DM的男性每周接受两次渐进性抵抗训练，从而减少了更多的腹部脂肪。
注意事项和后续步骤
虽然不知道糖尿病会引起腹部肥胖，但多余的胃脂肪与胰岛素抵抗以及糖尿病前期和T2DM的风险有关。 减肥努力通常会导致全身脂肪的流失，但是，适当的运动会导致人体脂肪的优先流失。 如果您需要减肥方面的帮助，或者计划开始运动计划，请与您的医生和糖尿病护理团队联系。 如果血糖控制不佳，请去看医生。
