好吧，事实是苏打水有一些弊端 。 一些研究发现它对胃有损害。 其他人提到二氧化碳可能引起的胃病。 但是总的来说，在水中气泡还是比喝苏打水或含糖果汁更好。
小费
碳酸水由于其酸度水平可能对您的牙齿有害，尽管它比含糖的碳酸饮料对您仍然更好。 它也可能使您的胃胀气，特别是如果您有胃肠道疾病。 总体而言，它不会带来任何严重的医疗风险，并且能提供与静水相同的水合作用。
牙齿真相
您是否听说过苏打水对您的牙釉质有害 ？ 也许您忽略了它，或者不知道珐琅是什么。 牙釉质是牙齿最耐用的一层。 它可以保护您的牙齿免受蛀蚀，变色和伤害。
总的来说，保护牙齿珐琅质是一个好主意。 牙医建议避免使用苏打水和其他会损害牙齿珐琅质的物质。 2018年1月在《 韩国正畸杂志》上进行的 一项研究发现， 碳酸水会损坏牙釉质 。 研究人员指出，不同品牌的苏打水有不同的影响。
2017年11月 《台湾医学会杂志》（Formosan Medical Association）上的 一项研究还指出，碳化对于牙齿来说非常可怕。 它指出了许多研究集中在苏打水上的缺点。 但是研究人员发现， pH值在2.42至3.46之间的饮料效果最差 。 他们还指出，柠檬酸是苏打水中的常见成分，可增强这些效果。
这会让你的胃胀
喝碳酸水后，您是否感到有些生气？ 还是您发现自己比往常打bur？ 那是因为苏打水会导致腹胀 ，这是没人在寻找的副作用。
在《 化学研究杂志》 2018年6月号上发表的一项研究解释了在水中添加气泡的影响。 碳酸水将二氧化碳释放到您的肠道中。 这种气体释放会导致胃胀。
胀气使任何人都不舒服。 人们将腹胀形容为您的胃部压力很大。 但是对于那些有肠道问题的人来说更糟。 腹胀已经是肠易激综合症的症状，这 是您不想加剧的问题。
忘记它是碱性的
麦吉尔大学于2017年11月进行的一项研究探讨了这一现象。 他们研究了几个不同品牌的碳酸水，并将其与气泡，从温暖到寒冷进行了比较。 得知温度也有所不同 ，您可能会感到惊讶。
碳酸化增加了酸度 。 虽然酸度本身没有问题，但如果您的系统变得太酸，则会对您的健康产生负面影响。 还有一些苏打水品牌的pH值很低。 而且，当这些饮料变冷时，其酸度会增加。
酸度重要吗？
您可能想知道 水 的 酸度 是否需要关注 。 实际上，您的身体具有很短的pH稳态。 在pH值范围内，您的身体表现最好，介于7.35和7.45之间。 从技术上讲是碱性的，但不是很多
您的身体可能已经在该范围内。 如果是这样，则无需担心您体内的pH平衡。 但是，正如 福尔摩沙医学协会（Formosan Medical Association）的 研究所述， 过多的酸度对牙齿有害 。 因此，虽然您可能不需要喝碱性水来保持pH平衡，但牙齿可能会喜欢它。
当然，该研究警告的饮料只有2.42至3.46范围。 因此，您的大多数碳酸水都应该没问题。 请记住， Formosan的 研究还警告不要使用柠檬酸 ， 柠檬酸是一种常见的起泡水成分。 它可能会为您的水增添美味的味道，但是您不想忘记考虑它对牙齿的影响。
有什么好处吗？
如此多的警告禁止饮用苏打水， 您可能想知道这样 做有什么好处。 似乎人们经常推荐碳酸饮料来缓解胃部不适。 但是实际上并没有很多研究可以证明这一点。 因此，您可能会或可能不会注意到气泡水会减少恶心。
这并不意味着在水中添加碳酸就没有任何好处。 只是可能有一些缺乏证据的普遍吹捧的好处。 实际上，《 化学研究杂志》 2018年6月号的一项 研究 发现它可以帮助便秘 。 在中风人群中尤其明显。
研究人员还发现，静止的水会吸引更多的细菌生长 ，这是需要考虑的重要因素，因为大多数水是在使用前很久才装瓶的。 它坐的时间越长，细菌就会越生长。 他们认为，由于装瓶后发生的氧化，静止的水特别易受影响。
您应该喝苏打水吗？
如果苏打水对牙齿有害并且会引起腹胀， 您应该喝吗？ 它会把您从平衡系统推向酸中毒吗？ 事实是，您必须考虑饮食的其余部分，以确定是否可以考虑这些影响。 但是总的苏打水比那里的其他饮料有害得多。
如果您在苏打水和苏打水之间进行选择，那么碳酸水是更好的选择 。 即使您喜欢酸度高的品牌，也将跳过苏打常见的大量糖和化学物质。 实际上，没有人工调味剂，唯一的缺点就是碳酸化。
最重要的是， 碳酸水仍然是水 ，这意味着它可以为您补充水分 。 因此，虽然它使您多喝水可能会有一些弊端，但这是一件好事。 水合作用对您的整体健康至关重要，找到改善水合作用的习惯是一件积极的事情。 当然，您可以考虑减少一天喝多少苏打水。
