由Quaker Oats Company发行的Life Cereal被宣传为健康食品，但不一定属于“最佳早餐”名单。 根据Mayo诊所的说法，健康的早餐可以帮助您控制体重，更好地集中精力，减少零食，减少患病的风险，少吃不健康的食物并更加运动。 早餐和全天选择健康的食物可以帮助您实现全部六个目标。
要找什么
选择健康的早餐谷物时，请转到包装箱的侧面，并阅读营养成分标签。 根据Mayo诊所的数据，健康的谷物每餐至少含有3-5克膳食纤维，少于13克糖和少于120卡路里。 它也应该以全谷类为主要成分，不含胆固醇和低脂蛋白质。
碳水化合物和蛋白质
Quaker Life谷物的一份，即3/4杯或32克，含有25克碳水化合物和2克膳食纤维，两者的每日价值分别为8％。 每份谷物含有6克糖，17克其他碳水化合物和3克蛋白质。 按照Mayo Clinic的指导方针，生活虽然比推荐的膳食纤维要短一些，但是它的糖分却少于13克。
卡路里，脂肪，胆固醇，钠和钾
一份生命谷物含有120卡路里的热量，其中15卡路里来自脂肪，总脂肪含量为1.5克。 它没有饱和或反式脂肪，并且有0.5克多不饱和和单不饱和脂肪。 该谷物不含胆固醇，160毫克的钠和90毫克的钾。 您所吃的脂肪类型对于降低患心脏病的风险至关重要。 您的饮食应仅包含少量多不饱和和单不饱和脂肪。 饱和脂肪和反式脂肪会增加血脂水平，从而增加患心脏病的风险。
维生素和矿物质
与大多数早餐谷物一样，桂格人生的产品富含维生素和矿物质。 这种谷物提供每日维生素A的4％，钙和磷的10％，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B6和锌的25％，铁的45％和叶酸的60％。 根据美国卫生与公共服务部发布的《 2005年美国人饮食指南》，健康的早餐含有健康饮食所必需的大多数必需维生素和矿物质。
配料
Quaker Life谷物包含全谷物燕麦粉，糖，玉米粉，全麦面粉，米粉，盐，碳酸钙，磷酸二钠，还原铁，烟酰胺，氧化锌，BHT-a防腐剂，添加到包装中以保持新鲜度，黄色5 ，黄色6，单硝酸硫胺素，盐酸吡ido醇，核黄素和叶酸。 烟酰胺，单硝酸硫胺素，盐酸吡ido醇，核黄素和叶酸都是B族维生素。 在确定谷物是否健康时，请记住糖在成分清单以及添加剂的数量和类型中的位置。 低至无糖，无人造色素，香料或添加剂，可以制成健康的谷物。
