不良的饮食习惯会导致容易瘀伤吗？

均衡多样的饮食为身体提供正常工作所需的所有营养。不良的饮食会导致许多不同的并发症，包括容易瘀伤。维生素K或C的缺乏会导致容易瘀伤，并且遵循低碳水化合物生酮饮食也可能会干扰血液凝结。

腿部青肿愈合。

维生素K和凝血

维生素K的主要功能之一是帮助人体制造称为凝血因子的特殊蛋白质。需要凝血因子来激活一系列化学反应，使身体形成血液凝块。正如Medline Plus所解释的，没有维生素K血液就不会凝结。这可能导致容易瘀伤和其他出血问题。

含维生素K的食物

维生素K的一种常见饮食来源是叶绿素，叶绿素是许多植物中发现的一种绿色色素，可使它们将来自太阳的能量转化为糖。因此，马里兰大学医学中心指出，羽衣甘蓝，萝卜青菜，菠菜，芦笋，卷心菜，西兰花和深绿色生菜等绿叶蔬菜是维生素K的良好来源。绿茶和牛肝也富含维生素K。还可以在柜台购买维生素K补充剂，既可以作为多种维生素，也可以单独添加维生素K。

维生素C和青紫

缺乏维生素C的饮食也会导致瘀伤增加。维生素C是制造蛋白质胶原蛋白所必需的，胶原蛋白存在于人体许多组织（包括血管）中。维生素C不足（也称为坏血病）会导致胶原蛋白变性，从而削弱血管。根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的资料，严重缺乏维生素C的迹象包括容易瘀伤，牙龈出血以及头发和牙齿脱落。